我們都知道懷孕期準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該補(bǔ)充大量的營養(yǎng)，補(bǔ)蛋白也是孕期不容忽視的事情，尤其是在孕晚期。

一般婦女平均每天需蛋白質(zhì)約60克。但婦女在懷孕期，蛋白質(zhì)的需要量增加，以滿足胎兒生長的需要。

通常，機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)的需求是隨著妊期的延長而增加的，在懷孕的早、中、晚期，孕婦每天應(yīng)分別額外增加蛋白質(zhì)5克、15克和20克。

要注意，必須增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，即多食魚、蛋、奶及豆類制品。相比較而言，動(dòng)物性蛋白質(zhì)在人體內(nèi)吸收利用率較高，而豆和豆制品等植物性蛋白質(zhì)吸引利用率較差。懷孕晚期孕婦需要貯備一定量的蛋白質(zhì)，以供產(chǎn)后的乳汁分泌。

如果蛋白質(zhì)的攝入不足，會(huì)導(dǎo)致孕婦體力下降，胎兒生長變慢，而且孕婦產(chǎn)后身體常出現(xiàn)恢復(fù)不良，乳汁稀少，對(duì)母子身體都不利。因此，孕婦應(yīng)根據(jù)不同時(shí)期的需要，合理攝入蛋白質(zhì)。

因此，為了日后寶寶能有充足的奶水，準(zhǔn)媽媽在日常飲食中要注意多吃些含有蛋白的食物哦!