對付孕期疲勞，并不是說睡越多越好的。究竟是什么原因讓孕婦如此疲倦?醫(yī)學研究表明：造成孕婦疲倦的原因，可分為三期來說明。

懷孕前期：孕媽受到生理變化的影響，會出現惡心、嘔吐等腸胃癥狀及尿頻的現象，因此，有些孕媽咪容易有睡眠中斷的情況，也就會有倦容、病容的體態(tài)出現。

懷孕中期：孕媽對妊娠反應的不舒服情況會稍稍改善，不過隨著懷孕周數的增加、新陳代謝的增快，需要消耗更多的能量，這段時間對職業(yè)女性而言，特別容易疲勞;其次是因為腰酸背痛、胎動等影響所致。

懷孕晚期：孕媽依然會遇見尿頻、肌肉酸痛、下肢水腫等問題，除此之外，由于生產時間臨近，開始擔心生產、胎兒健康狀況等問題，這些因素都加重了心理負擔，疲勞的感覺也就呼之欲出。

一、對孕期疲勞說不——飲食調節(jié)法

1、均衡飲食，少食多餐。

懷孕期間孕媽由于受到激素分泌的影響，會出現惡心、嘔吐等腸胃癥狀，這個時候就建議孕婦應該采取少量多餐且健康均衡的飲食方式，必要時還得配合特殊的飲食。如有些孕婦會出現生理性的貧血，就得額外增加鐵質的攝取。

2、增加維生素B的攝入。

維生素B群最具有消除疲勞的功效。孕媽應該增加維生素B群的攝入，如蛋、奶酪、全谷類、豆類、海產類、瘦豬肉、奶類、酵母粉、綠色蔬菜、堅果類等。

好文推薦:

女人流產了 男人該做些什么>>>

揭秘：連醫(yī)生都會答錯的育兒知識>>>

專家推薦：懷孕生子的神奇妙方>>>

強烈性高潮有助生男孩？>>>

懷孕初期為“不能說的秘密”?>>>

生男生女和性欲強弱有關嗎？>>>