“懷胎十月,一朝分娩”到了37周之后，準(zhǔn)媽媽要做哪些分娩的準(zhǔn)備呢，自己的身心準(zhǔn)備，體檢和胎教準(zhǔn)備，迎接新寶寶的準(zhǔn)備等等，下面是專家分享的孕晚期要做的準(zhǔn)備。

1.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、合理膳食

在孕中期飲食的基礎(chǔ)上,增加蛋白質(zhì)及鈣的攝入量,如豆腐和豆?jié){;多食用海產(chǎn)品,如海帶、紫菜、堅(jiān)果類食品等;注意控制鹽分和水分的攝入量,以免發(fā)生浮腫。

2.按時(shí)體檢

孕36周后每周查體一次,觀察血壓及體重的變化,自查有無(wú)蛋白尿及頭暈等癥狀,預(yù)防妊娠期糖尿病、妊娠高血壓等并發(fā)癥。

3.生活起居

孕晚期孕婦易疲勞,一定要做到睡眠充足,中午可小睡一會(huì);孕晚期睡眠易采取左側(cè)臥位,可增加子宮-胎盤的血流量;晚間休息時(shí)可自然盤腿坐,以減輕下肢疲勞,增加下肢循環(huán)也為分娩做準(zhǔn)備。

4.孕28周以后,開始數(shù)胎動(dòng)

每天早、中、晚三個(gè)時(shí)段安靜地計(jì)數(shù)腹中胎動(dòng),正常每小時(shí)3～5次,12小時(shí)30～40次,如果12小時(shí)少于12次或胎動(dòng)頻繁,表示胎兒宮內(nèi)缺氧嚴(yán)重,缺氧時(shí)會(huì)出現(xiàn)胎動(dòng)的變化,胎動(dòng)或增強(qiáng)而快,或減弱而慢,一般胎動(dòng)消失比胎心音消失要早12～20小時(shí),當(dāng)然每一個(gè)寶寶都有其運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,如果相對(duì)于自己寶寶既往的胎動(dòng)情況,次數(shù)和幅度變化在50%以上時(shí),要提高警惕,及時(shí)就醫(yī)。