懷孕之后，大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽都會(huì)在家安心養(yǎng)胎，但是并不一定代表著每天都要在家里老實(shí)地呆著，春天到了，正是外出踏青的好時(shí)節(jié)，準(zhǔn)媽媽們就要抓住這個(gè)難得的好機(jī)會(huì)，去郊外感受一下呼吸一下新鮮的空氣，感受一下春日里的美好，這不僅對孕媽媽自身的心情舒暢有利，對腹中的寶貝也有益。那么處于不同孕期的準(zhǔn)媽媽們該如何計(jì)劃自己的出游呢，又有哪些需要注意的呢，今天給大家介紹一下。

懷孕0-12周末的孕媽咪

出游指數(shù)：★☆☆☆☆

從懷孕開始至12周末稱為孕早期。

孕早期是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，也是致畸的敏感期，要特別注意避免病毒感染，避免有毒有害環(huán)境因素影響。懷孕初期最容易流產(chǎn)，準(zhǔn)媽咪應(yīng)特別小心避免用力的動(dòng)作，也不要過度疲勞。這個(gè)時(shí)期適量的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，放松心情，例如動(dòng)作輕緩的舞蹈、步行等。

建議出游范圍：極短程出游，去街心花園或公園散步。

愛心提示：

1、最好選擇綠色植物較多、塵土和噪聲較低的地點(diǎn)，這些地方空氣清新，氧氣含量高，是散步的最佳場所。如果沒有以上條件，可去車輛相對較少的街道散步。

2、0—12周末的孕媽咪盡量不要接受長途出差的任務(wù)，不僅是因?yàn)閷ψ约汉吞�寶貝的健康不利，而且這個(gè)時(shí)候你的體力可能也無法勝任你的工作。