有過懷孕經歷的朋友們都知道，孕期經常會出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，尤其到了孕晚期癥狀會更加的明顯，那么孕媽咪為何會出現(xiàn)腰酸背痛呢?孕期腰酸背痛又該如何緩解呢?下面來聽聽專家的詳細介紹。

因為懷孕體重增加，有些骨架小的孕媽媽，身體關節(jié)的負擔承受不起，還有，在懷孕期間卵巢會分泌一種叫做松弛素的物質，進而減少關節(jié)中的膠原蛋白的緊度，使關節(jié)松弛及韌帶變松，支撐身體的力量變弱。尤其到了懷孕末期，骶髂關節(jié)和恥骨間纖維軟骨及其韌帶變得松弛，便會引起下背或骨盆疼痛，甚至小腿會出現(xiàn)抽筋的狀況。專家指出由于孕婦在妊娠中期多半會有抽筋、腰酸背痛、浮腫等現(xiàn)象，這些多是由于缺鈣所引起，因此，瘦孕婦得更注意鈣質的攝取。那么如何改善腰酸背痛?

孕媽媽腰酸背痛改善方法：

一、多補充鈣質： 最好且最直接的補鈣方式，莫過于多吃含鈣豐富的食物。鈣的來源以乳制品為最佳，豆類、魚蝦類、海帶、木耳、香菇、小魚干，以及許多綠色蔬菜等，也都是鈣的良好來源。

二、熱敷和按摩： 可在易酸痛的地方，如背部，給予熱敷和按摩，以舒緩疼痛感。

三、讓用力過度的肌肉充分休息： 懷孕期間的肩膀酸痛，最好的治療方式就是讓用力過度的肌肉獲得充分休息。此外，避免提重物、針對疼痛的局部熱敷或按摩都有幫助。

四、做伸展關節(jié)運動： 為了避免及減輕孕期中的下背痛，計劃懷孕的女性可在懷孕前及懷孕早期(前3個月)伸展及活動身體各關節(jié)。

孕期腰酸背痛雖然不是什么嚴重的疾病，卻會帶給孕婦許多生活上的不便。其治療方式并不復雜，注意姿勢仍是重點。

以上為準媽媽們提供一些預防及治療方式，可有效預防腰酸背痛的困擾。