下肢浮腫是很多準(zhǔn)媽媽在孕晚期遇到的一個(gè)困擾，甚至有些準(zhǔn)媽媽連鞋子都穿不進(jìn)去，給生活帶來(lái)了極大的不便，那么孕媽咪該如何緩解孕期的浮腫呢?下面就為準(zhǔn)媽媽們介紹一些消腫方法。

飲食消除法

孕期浮腫嚴(yán)重的孕婦一定要注意飲食，平時(shí)多攝取蔬菜瓜果，清淡宜少鹽,有利于消除浮腫。在秋天氣候干燥時(shí)可以吃老鴨，其具有滋陰清熱、利水消腫的作用，非常適合體質(zhì)燥熱型、容易水腫的孕婦。還可以用鴨湯煮米粉，燉白菜，煮粥。購(gòu)買(mǎi)鴨肉時(shí)要選擇帶有青頭的鴨,期浮腫滋陰的效果更佳。還有可以用馬蒂燉湯,也具有清心瀉火、潤(rùn)肺涼肝、消食化痰、利尿的功效。懷孕期間常吃馬蒂，可以有效預(yù)防浮腫。

運(yùn)動(dòng)消腫法

懷孕后身體慢慢變得越來(lái)越笨重了，不會(huì)再像懷孕前那樣活動(dòng)自如，即便這樣，懷孕期間也要適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，更有利于胎兒的成長(zhǎng)和孕婦的健康，還可以效緩解準(zhǔn)媽媽的浮腫煩惱。爬樓梯;利用樓梯的臺(tái)階，雙腳上下運(yùn)動(dòng)，能鍛煉小腿的肌肉，有助于預(yù)防腳部水腫。散步：適當(dāng)散步可鍛煉小腿，使靜脈血順利地返回心臟，減少浮腫。隨著孕期越來(lái)越長(zhǎng)，孕媽媽肚子變大容易失去平衡，在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意安全，避免不慎摔倒造成對(duì)自己和寶寶的傷害。

平躺去腫法

浮腫嚴(yán)重時(shí)可以平躺，把腳抬高使血液更容易回流到心臟，就很容易消除了浮腫。坐著時(shí)，也可以把腳稍稍墊高使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，可以把腳放到茶幾上，臥床時(shí)，采取左側(cè)臥位比較理想，在懷孕晚期每天休息時(shí)間至少保持9-10小時(shí)，左側(cè)臥位還利于水腫消退，也可以用枕頭或被子把腳部抬高。都是有效緩解浮腫的方法。

懷孕期間出現(xiàn)浮腫是很常見(jiàn)的，也是懷孕期間一種正常的生理表現(xiàn)，如果只是起床時(shí)出現(xiàn)少些浮腫，可以不用擔(dān)心，下床活動(dòng)后會(huì)自然消失，如果是浮腫比較嚴(yán)腫，就要限制鹽的攝入量，在飲食上多吃利水消腫的燉湯類(lèi)食品，可以有效緩解浮腫;適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，都是消腫孕期浮腫的好方法。

浮腫是懷孕期間比較常見(jiàn)的一種癥狀，以上為大家介紹了消腫的方法，希望給大家?guī)椭��?/p>