孕期時(shí)候，我們的身體會(huì)出現(xiàn)很多的變化，如便秘會(huì)來(lái)襲擊你，孕期便秘會(huì)給你帶來(lái)很多的麻煩，而且會(huì)影響到胎兒的健康，那么準(zhǔn)媽媽該如何預(yù)防便秘呢?

1、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

一般比較常常出現(xiàn)便秘的時(shí)間是在每天的早上和每次吃過(guò)早餐之后，所以每天早起的第一件事情，可以先空腹喝一杯蜂蜜水，然后再吃早餐，這樣就可以促進(jìn)食道的消化能力了，很快會(huì)產(chǎn)生便意，此時(shí)要立即如廁。長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。

2、身體越笨重越不能放棄活動(dòng)

感覺(jué)自己的身體很沉重的時(shí)候，也必須堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如平時(shí)散步等等，多走動(dòng)對(duì)身體是有幫助的�？稍黾痈辜∈湛s力，增加腸道的排便動(dòng)力。

3、掌握喝水的技巧

每個(gè)人都是水做的，尤其是女人，喝水也需要掌握技巧，在什么時(shí)間喝水對(duì)身體的排泄更有幫助?每天可在渴時(shí)大口大口地喝水，使水盡快達(dá)到結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣可使糞便變得松軟，容易排出。

4、多吃一些能產(chǎn)生氣的食品

想要排便通暢，平時(shí)需要多吃一些可以產(chǎn)生氣體的食品。利于排解大便，所以可吃一些如大蒜、生蔥、蜜蜂和一些含益生菌的食品，促進(jìn)腸道活動(dòng)。

5、多吃富含膳食纖維的食物

蔬菜和水果是不可缺少的食物，一般蔬菜中含有很多種成分，都是對(duì)消化有促進(jìn)作用的。水果中都廣泛存在。例如綠葉蔬菜和水果中都含有豐富的膳食纖維。

另外，你還可以選擇特別添加了膳食纖維的孕婦奶粉。孕婦想要避免便秘就需要及時(shí)注意自己的個(gè)人作息時(shí)間和飲食了，一定要做到盡善盡美，不能吃的食物堅(jiān)決不碰。才能夠維持腸道正常功能，從而使糞便輕松排出。