該如何緩解孕期的各種不適癥狀呢?孕期的準(zhǔn)媽媽在不同的孕期階段會遇到不同的困擾，如孕早期的時候會晨吐，孕晚期則會出現(xiàn)小腿抽筋，腰酸背痛等不適，那么準(zhǔn)媽媽該如何讓緩解孕期的不適呢?小編給你支幾招。

第一、孕期便秘困擾多

讓很多孕媽咪感覺難為情的是，孕期好像自己總是感覺“出口不順暢”，其實這是一個正常的生理現(xiàn)象，為了適應(yīng)妊娠，孕媽咪身體孕激素分泌量會增加，而孕激素對于腸胃蠕動具有抑制作用，導(dǎo)致孕媽咪們腸胃功能減弱，這也是造成孕期便秘主要的原因。

針對于此種癥狀，孕媽咪在懷孕期間要多喝水，多吃些富含粗纖維的食物，有利于促進(jìn)腸胃蠕動，另外要養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣，當(dāng)自己有便意的時候不要強忍著。

適當(dāng)?shù)目梢宰鲆恍┻\動，有利于提高身體機能，孕期子宮變大會壓迫到直腸，孕期進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捰欣�于提高身體抵抗力，還能夠促進(jìn)新陳代謝，飲食上也要多加注意，避免食用易脹氣的食物。

第二、頭暈眼花

這個癥狀也是困擾著許多孕媽咪的常見不適，這也為何會有“一孕傻三年”的說法，出現(xiàn)頭暈頭痛等不適既有著生理性原因，也有著疾病原因，前者大多數(shù)是由于周圍環(huán)境嘈雜或是孕婦睡眠不足等引起的，后者有可能是妊娠性高血壓，糖尿病等疾病造成的，孕媽咪在每次產(chǎn)檢的時候可以跟醫(yī)生說明自己的身體情況，通過各項檢查來找出原因。另外孕媽咪安養(yǎng)的環(huán)境要安靜適宜，保證自己有充足的睡眠時間。如果感覺自己的壓力比較大，也可以跟三兩好友一起約會談心，別把不開心放在心里。