家長們都希望自己的孩子健健康康，這可不僅僅是后臺才有方法達到的，其實在孕期也能決定胎兒的健康。今天小編就給大家講解一下再孕期決定胎健康的一些習(xí)慣吧。也希望孕媽媽們一定要養(yǎng)成這些好習(xí)慣，讓寶寶健康出生。

1、不減肥、不超重

懷孕期間是不適宜減肥的，因為，如果孕媽咪以節(jié)食或偏食的方式來減重，有可能使胎兒無法得到均衡的營養(yǎng)，此外，媽媽抵抗力不佳時，容易感冒，間接會影響寶寶的健康。

*最好的方式是在懷孕前就把體重控制在理想標準內(nèi)。

*懷孕期間如果體重過重的媽媽，要特別注意飲食調(diào)整，減少高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免體重增加太快。

*一旦體重過重很容易引發(fā)高血壓、妊娠糖尿病等并發(fā)癥，建議媽媽詢問專業(yè)的營養(yǎng)師，而不是使用不安全的方式來減肥。

2、孕期多活動

懷孕期間如果沒有適度的活動，會使新陳代差、體力下降或使熱量無法消耗而發(fā)胖。行政院衛(wèi)生署桃園醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)師董宇紅表示，孕期適當?shù)倪\動或活動，可以增加媽媽的心肺功能以及肌耐力，不管對胎兒或是媽媽都是非常好的。

只要沒有特殊的疾病問題，最好每天都安排適合自己的運動，例如散步、體操等，如果條件許可，可找專門的孕婦教練協(xié)助，孕媽咪也能進行游泳、瑜伽、舞蹈等較有變化的運動項目。

3、不可過度勞累

*懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、流產(chǎn)等癥狀，懷孕中后期如果太勞累可能會發(fā)生胎兒體重太輕、早產(chǎn)、母親身體不適的問題。

*如果母親覺得身體不舒服，肚子有緊緊的感覺，最好盡快臥床休息。

*若已經(jīng)出現(xiàn)出血或明顯子宮收縮時，就應(yīng)該立即就醫(yī)。

懷孕期間除了體力上的勞動不要太累之外，也要留意工作上的壓力。董宇紅醫(yī)師表示，最好可以改變自己的心態(tài)，不要像孕前一樣要求自己，給自己適時的喘口氣。