當(dāng)準(zhǔn)媽媽們度過孕早期和孕中期后，隨著身體越來越沉重，身體的各種不適也頻繁的出現(xiàn)，在這其中，出現(xiàn)過腿抽筋問題的朋友不在少數(shù)，那么是否有什么方法可以幫助我們緩解這種問題呢？專家指出，用下面的方法來調(diào)整一定能有不錯的效果。

準(zhǔn)媽媽孕晚期如何遠(yuǎn)離腿抽筋

坐姿時，可將腳墊高，在家里可把腳放在茶幾上。上班時，可在桌下放一小凳或木箱墊腳，為保證腿部血流暢通，孕婦不要穿高跟鞋或過緊過硬的鞋子，應(yīng)選擇平穩(wěn)舒適的軟底。

睡覺時腳不要伸直。如果是仰臥，則在膝蓋下墊一軟枕;側(cè)臥時，可將軟枕夾在兩膝之間。這主要是有助于血液流回心臟。

最關(guān)鍵的是平時增加鈣的攝入，尤其是牛奶、蝦皮、紫菜、海帶、大豆和豆制品。吃這些食品時要少吃菠菜，因為菠菜中草酸含量較多，會形成草酸鈣，影響鈣的吸收。

孕婦平時要多曬太陽，若抽筋頻繁，可以口服鈣片。太陽光中的紫外線是可以刺激我們?nèi)梭w生成鈣的，尤其在上午10時到11時曬太陽最好，能更好的驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，并能加速腿部鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松，所以沒事的時候可以曬曬太陽。

好不容易走到了孕晚期，和寶寶相見的日子越來越近，大家更應(yīng)該格外的重視身體的變化，如果發(fā)現(xiàn)問題一定要及時接受檢查和治療。