身體的免疫力是我們抵抗疾病的重要防線，如果孩子的抵抗力差，就很容易受到疾病的傷害，如果想讓孩子身體強壯少生病，孕媽媽們需要從孕期就著手做好準(zhǔn)備，從飲食生活中的很多細(xì)節(jié)做起就能達(dá)到我們想要的目標(biāo)。

準(zhǔn)媽媽們在孕期里就要開始做準(zhǔn)備

1.注意補充微量元素。除了總所周知的鈣、鐵外，也要多多補充鋅、碘、錳。硒等微量元素。

2.不喝咖啡，不抽煙，不喝酒。孕婦若長期飲用咖啡危害更大，可導(dǎo)致胎兒損傷或流產(chǎn)，產(chǎn)下的嬰兒不如正常嬰兒健壯，也不如正常嬰兒活潑。

3.多聆聽輕音樂，保持愉快的心情。音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，對免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)進(jìn)行一定的促進(jìn)和干預(yù)。媽媽免疫力增強的話，寶寶的免疫力也會提高。

4.注意飲食。孕婦首先不可偏食，要用豐富多樣的食物來養(yǎng)育胎兒，為其智力的發(fā)展打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。首先要保證蛋白質(zhì)、脂肪和足夠的熱量;其次要補充適量的鈣、磷、鐵、碘等，以及豐富的維生素和一定的纖維素。牛奶、動物肝臟、雞蛋、肉都是妊娠婦女的食用佳品。如果孕婦厭油膩，可能多食豆制品來補充蛋白質(zhì)。此外，海味食品、核桃、花生、雜糧、無機鹽、水果、蔬菜均不可忽視。

首選孕媽媽們要把自己的身體健康管理好，才能更好的維護孩子的健康，在孕期的自我保健中有很多和未來寶寶的健康都息息相關(guān)。