準媽們要保持充足的睡眠，否則會影響到胎兒的健康發(fā)育，進入孕晚期之后，胎兒增大，準媽媽的睡眠可能會受到影響。那么準媽媽孕晚期睡覺要注意哪些細節(jié)呢?下面就為準媽媽們介紹孕晚期睡覺的細節(jié)!

孕晚期睡覺注意事項

1、最佳睡姿：左側(cè)臥位。

孕晚期的最佳睡姿是左側(cè)臥位，此種睡眠姿勢有助于改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利于胎兒發(fā)育。

2、忌仰臥與右側(cè)臥睡姿。

孕晚期睡姿不宜采用仰臥與右側(cè)臥睡姿。這是因為仰臥和右側(cè)臥睡姿，會壓迫下腔靜脈，影響血液循環(huán)，減少下肢血液循環(huán);而右側(cè)睡姿，會影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，給胎兒帶來嚴重的影響。所以，孕晚期睡姿盡量不要采取仰臥和右側(cè)臥。當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側(cè)臥位交替。

若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側(cè)臥位的同時最好將腿部適當墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。

3、保持足夠睡眠。

除了要采取正確的睡眠姿勢外，還要保證有足夠的睡眠。醫(yī)生建議孕婦在孕晚期最起碼要保持9~10個小時的睡眠時間，而且要保持最佳的睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣。

4、舒適的環(huán)境。

孕晚期睡眠不僅要注意最佳的睡姿，還要有良好的睡眠環(huán)境才能減少失眠等現(xiàn)象的發(fā)生。保證良好的室內(nèi)環(huán)境，以及選用舒適的臥具都對促進孕媽媽睡眠質(zhì)量有好處。