大家都知道，有什么樣的秧子結(jié)什么樣的果子，此話(huà)雖俗氣但也蘊(yùn)含著一定的道理。孕媽媽從一懷孕就應(yīng)該注意保健，一定要持續(xù)，尤其對(duì)于進(jìn)入孕晚期的媽媽們來(lái)說(shuō)，我覺(jué)得保健就顯得更為重要，因?yàn)樗�直接關(guān)系著孕媽媽的身心健康和寶寶順利成長(zhǎng)。

整個(gè)妊娠期長(zhǎng)達(dá)40周左右。在這漫長(zhǎng)的日子里，孕婦除了定期產(chǎn)前檢查之外，在衣、食、住、行以至勞動(dòng)、工作和休息等方面都要適當(dāng)安排，才能保證身體的健康和胎兒的正常發(fā)育。

1、孕婦穿的衣服要寬松，式樣簡(jiǎn)單而寒暖適宜。

2、孕婦需要增加營(yíng)養(yǎng)，飲食要均勻，多樣化，易于消化，富于蛋白質(zhì)和維生素，并且應(yīng)多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋(píng)果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比較理想的膳食是每天用糧8兩-1斤，肉魚(yú)2-4兩，蔬菜1斤(多品種)，雞蛋2-3個(gè)或豆制品2-3兩，植物油半兩，牛奶半磅，水果1-2個(gè)，每周加食黑木耳、紫菜、海帶一次。另外，還需補(bǔ)充一些鐵劑、鈣劑及維生素D，才能萬(wàn)無(wú)一失。

3、孕婦需要充足的睡眠與適當(dāng)?shù)男菹�。晚上至少�?小時(shí)，中午最好休息片刻。均以側(cè)臥為宜，妊娠子宮往往右旋，左側(cè)臥便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤(pán)血液循環(huán)，以提高胎兒的血供。

4、妊娠以后，應(yīng)避免重體力勞動(dòng)，可做些日常家務(wù)，但要注意避免腹部受撞擊，不提過(guò)重物件。

5、懷孕期間，汗腺及皮脂腺分泌增多，陰道分泌物也增多。因此，應(yīng)當(dāng)勤洗澡、勤洗外陰、勤換內(nèi)衣，以及保持體表清潔。

6、妊娠期間應(yīng)盡量避免性交。懷孕早期性交，可引起盆腔充血，激發(fā)子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn)，懷孕后期性交，則有可能造成早產(chǎn)，并將細(xì)菌帶入陰道，上行至子宮腔，導(dǎo)致產(chǎn)前、產(chǎn)時(shí)或產(chǎn)后感染。

7、孕期要注意衛(wèi)生保健，預(yù)防各種疾病。尤其預(yù)防流感、風(fēng)疹、帶狀皰疹、單純胞疹等病毒的感染，這些病毒對(duì)胎兒危害最大，可通過(guò)胎盤(pán)侵害胎兒，導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)遲緩，智力缺陷，各種畸形，甚至引起流產(chǎn)死胎等。因此，孕期預(yù)防疾病防止病毒感染非常重要。

8、妊娠期間孕婦一定要謹(jǐn)慎用藥，尤其是頭三個(gè)月，正是胎兒各器官發(fā)育和形成的重要時(shí)期，此時(shí)胎兒對(duì)藥物特別敏感。

另外隨著時(shí)代發(fā)展，婦女和男子們?cè)诼殘?chǎng)中已平分秋色，有的工作強(qiáng)度更甚于男人，所以職場(chǎng)中孕媽媽的數(shù)量很大，所以她們更應(yīng)該做好孕期保健，如每天使用電腦不超過(guò)4小時(shí)，并且做好預(yù)防輻射工作，　保證充足的光照是準(zhǔn)媽媽自身產(chǎn)生維生素D的重要條件，辦公座位最好在日照處，盡量穿平底鞋，不化濃妝等�！�為了寶寶的健康，我們的付出值得!