孕媽怎么睡覺(jué)呢?很多的孕婦對(duì)于睡覺(jué)沒(méi)有什么特別的講究，認(rèn)為怎么舒服就怎么睡，其實(shí)準(zhǔn)媽媽睡覺(jué)是有很多的細(xì)節(jié)需要注意的，如果睡覺(jué)的姿勢(shì)不當(dāng)，那么也可能會(huì)影響到胎寶寶的健康。那么孕媽怎么睡覺(jué)利于胎兒的健康呢?下面我們就為大家介紹一下孕媽睡覺(jué)的禁忌!

1、忌右側(cè)位睡姿

孕晚期睡姿忌向右側(cè)位睡。有人就表示不解了，因?yàn)橥ǔＵf(shuō)睡覺(jué)最好不要壓著心臟，應(yīng)該往右邊睡才是對(duì)的。其實(shí)，殊不知在孕晚期時(shí)選擇左側(cè)位睡姿時(shí)，能糾正增加子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫。而左側(cè)睡姿則會(huì)影響到胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，會(huì)使胎兒處于危險(xiǎn)當(dāng)中。

2、忌平躺仰臥睡姿

孕婦在孕晚期睡姿不宜采取平躺仰臥的睡姿，因?yàn)檠鏊瘯r(shí)會(huì)壓迫到下腔靜脈，影響到孕婦的血液循環(huán)，使下肢和外陰易發(fā)生水腫。更有甚者會(huì)出現(xiàn)大腦缺氧等狀況，若孕婦在晚上睡覺(jué)是采取平躺睡姿出現(xiàn)頭暈、心慌等癥狀時(shí)，一定要提高警惕，選擇左側(cè)睡姿最佳!

3、忌長(zhǎng)時(shí)間睡姿不變

雖說(shuō)孕晚期睡姿以左側(cè)為佳，但是若一直保持這個(gè)睡姿，相信孕媽們都很累吧!所以，偶爾翻下身還是可以的。但還是在懷孕后一定要養(yǎng)成往左側(cè)睡覺(jué)的好習(xí)慣哦!懷孕期間還是要在睡姿方面多下功夫，這樣才不會(huì)對(duì)胎兒造成影響哦!

4、忌趴著睡

孕晚期睡姿是忌趴著睡的，有些孕媽之前就喜歡趴著睡，但是懷孕后就得多加注意了。這是一個(gè)非常不好的睡姿，這樣的睡姿會(huì)使腰椎更向前凸，使得背部肌肉往前拉扯。還會(huì)壓著小寶寶。

孕晚期不僅睡姿重要，睡眠也非常重要。孕婦在孕晚期最起碼要保持9~10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，而且要保持最佳的睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，因?yàn)樾菹⒑昧瞬趴捎芯�力面�?duì)分娩需要消耗的能量。

孕婦怎么睡覺(jué)呢?孕婦的睡眠質(zhì)量很關(guān)鍵，同時(shí)睡姿也是非常重要的，以上為大家介紹了孕期準(zhǔn)媽媽睡眠的四大禁忌，希望準(zhǔn)媽媽在睡覺(jué)的時(shí)候注意以上的禁忌!