隨著現(xiàn)代社會(huì)的不斷進(jìn)步，人們物質(zhì)生活日益得到改善，所以很多人都注重保健和養(yǎng)生，什么運(yùn)動(dòng)保健，藥物保健等等，對(duì)于孕婦這一特殊群體，保健尤為重要，因?yàn)檫@將聯(lián)系到孕媽媽和寶寶的健康和安全。孕期保健林林總總，條目繁多，今天我們就以下兩點(diǎn)做以下介紹。

孕中后期左側(cè)臥，舒適又健康

懷孕前期，孕婦的睡姿還不顯得那么重要，但到了孕中后期時(shí)，肚子比較大，怎么睡都不舒服，孕婦們就要小心了，此時(shí)建議以左側(cè)位為最佳。

▲左側(cè)臥對(duì)孕婦是最健康的，不會(huì)給心臟造成太大壓力。

▲有助于利尿。孕中后期的時(shí)候，孕婦的腳和腿容易浮腫，這個(gè)時(shí)候采取左側(cè)位可使浮腫狀況減輕。睡時(shí)要把腿部和腳適當(dāng)墊高一些。

▲可加快子宮和胎盤的血流量，保證更好地供給胎兒的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，避免胎兒缺氧情況的發(fā)生。

▲能糾正增大子宮的右旋程度，一般在懷孕中后期時(shí)胎位不正的情況可以通過左側(cè)臥位得到改善。

▲可以減輕下肢靜脈的曲張，防止痔瘡的形成。

左側(cè)臥要是覺得不舒服，可以采取以下方法：1、側(cè)睡枕。在母嬰用品專賣店里一般都有孕婦側(cè)睡枕出售。2、身后墊個(gè)高的枕頭或折疊的小棉被，睡時(shí)刻意靠著它，時(shí)間長了，就會(huì)慢慢習(xí)慣左側(cè)臥位。3、左側(cè)臥時(shí)盡量不要把左臂壓在身下，可以伸向前上方，同時(shí)不要含胸，這樣會(huì)舒服些，以利于入睡。

三伏天孕婦消暑有避忌

炎熱的天氣本就讓人難受，對(duì)準(zhǔn)媽媽們來說更是如此。盡管溫度那么高，但有的孕婦風(fēng)扇不敢一直吹，空調(diào)不敢長時(shí)間用，西瓜、綠豆湯等寒涼的東西一概不敢碰。而有的孕婦則百無禁忌，西瓜、冰淇淋輪番上陣來消暑降溫，從不忌口。在炎熱的天氣下，孕婦是否需要消暑?又應(yīng)該如何防暑降溫?

消暑食物看體質(zhì)吃

盡管孕婦是特殊人群，但她們與普通人群也有許多共同點(diǎn)，例如在炎熱的天氣同樣需要消暑，甚至比一般人更容易產(chǎn)生各種不適感。夏季消暑的方法有很多，通過飲食消暑便是其中之一。但是西瓜、綠豆糖水等常見的消暑佳品，都被認(rèn)為過于寒涼而不適合孕婦食用。那么，孕婦想要消暑需要吃什么呢?專家表示，其實(shí)孕婦并不需要過于懼怕“寒涼”的食物，正常的飲食對(duì)胎兒產(chǎn)生的影響并不大。

孕婦食用西瓜、綠豆湯等寒涼食物消暑并非不可以，但要視體質(zhì)而定。熱性體質(zhì)的人對(duì)寒涼食物比較耐受，而虛寒體質(zhì)的人可能吃了寒涼食物，身體就會(huì)產(chǎn)生不適，并因此影響到胎兒。但對(duì)寒涼食物不耐受這種情況即使在女性懷孕前也會(huì)存在，因此準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇消暑食物。徐莉提醒，即使熱性體質(zhì)的孕婦，在使用寒涼食物消暑時(shí)，也要注意適可而止，大量食用寒涼食物有可能對(duì)孕婦身體健康造成影響，從而對(duì)胎兒健康發(fā)育不利�？偟膩碚f，孕婦是否能吃寒涼的食物消暑，應(yīng)該從自身體質(zhì)、孕周(大于三個(gè)月)、當(dāng)前的身體狀況等因素綜合考慮。

另外，炎熱天氣，孕婦更需要注意補(bǔ)充水分。白開水、淡茶水都可以，但不建議飲用太冷的飲料，這樣容易造成孕婦胃腸道不適，個(gè)別孕婦還會(huì)出現(xiàn)腹瀉癥狀，一旦母體出現(xiàn)問題，對(duì)胎兒生長發(fā)育也會(huì)有影響。

注意防曬、適度吹空調(diào)

孕婦在夏季要注意防暑，尤其是三伏天，暑熱濕盛，準(zhǔn)媽媽們?cè)谔�陽猛烈時(shí)盡量避免外出，戶外走動(dòng)時(shí)建議打傘、戴帽等方式避免陽光直曬，而且衣著最好清爽吸汗，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防暑濕侵襲。

“對(duì)于不少準(zhǔn)媽媽來說，炎熱的夏季是個(gè)難熬的季節(jié)，但許多準(zhǔn)媽媽為了舒服，會(huì)長時(shí)間待在空調(diào)房?jī)?nèi)，并且把空調(diào)的溫度調(diào)得過低。”徐莉表示，盡管這樣能享受到一時(shí)的舒適，但如果溫度過低，加上室內(nèi)外溫差較大，很容易患上熱傷風(fēng)，出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞、發(fā)燒、頭痛等癥狀，如果晚上空調(diào)溫度過低還可能會(huì)引起腿抽筋等現(xiàn)象。所以，孕婦使用空調(diào)溫度大概在26攝氏度左右就可以了，如果還感到熱，可在身邊使用風(fēng)扇加速空氣流通，但不可以直吹。

專家提醒，三伏天人容易因天熱而變得比較焦躁。孕婦應(yīng)該盡量秉承“心靜自然涼”的準(zhǔn)則，保持心態(tài)平靜，精神安寧，使神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜狀態(tài)，無論對(duì)自身的健康還是胎兒的發(fā)育都更有利。

綜上所述，我們可以看出，保健從適齡孕婦懷孕前就應(yīng)該引起重視，在后來的懷孕期，尤其孕晚期都應(yīng)延續(xù)下來，這樣孕媽媽姊姊的身體機(jī)能會(huì)得到迅速提升，這種正能量一直會(huì)傳播到體內(nèi)的寶寶，寶寶在健康強(qiáng)壯的媽媽保護(hù)下才能順利生長，安全出世。請(qǐng)?jiān)袐寢屧诒＝》矫嬉�起高度重視�?/p>