現(xiàn)在人們對于運動越來越重視，運動可以使身體強健，愉悅?cè)说木�神，所以它以不同形式存在于社會的各個角落。對于孕婦這一特殊群體，專家提醒，運動也必不可少�？茖W(xué)的說，孕婦在懷孕前，懷孕初期和中期都應(yīng)該堅持一些必要的運動。到了孕晚期，由于胎寶寶迅速生長，孕媽媽的身體負(fù)擔(dān)也加重了，所以有人認(rèn)為這一時期就不方便做運動了。其實，孕晚期孕婦運動仍不可少。

在懷孕10個月的時候，到了最緊張的時刻，一些要注意和要準(zhǔn)備的事情一定要做好。

(1)避免一個人在外邊走得太遠，只能短途散散步，以避免在路上臨產(chǎn)。妊娠末期的危險信號包括出血、下腹部疼痛、痙攣和意識障礙、破水等，有這些現(xiàn)象時必須立即請醫(yī)生診治。因隨時都有可能破水、陣痛而分娩，所以應(yīng)避免獨自外出、出遠門或長時間在外。

(2)沒有特殊的事最好留在家中，準(zhǔn)備分娩。適當(dāng)?shù)倪\動仍不可缺少，但不可過度，以免消耗太多精力而妨礙分娩，營養(yǎng)、睡眠和休養(yǎng)也必須充足。

(3)每天淋浴，清潔身體。內(nèi)衣褲應(yīng)時常更換。若發(fā)生破水或出血等分娩征兆，就不能再行洗浴，所以在此之前最好每天勤于淋浴。特別要注意外陰部的清潔。頭發(fā)也要整理好。

(4)準(zhǔn)備住院之前，應(yīng)仔細(xì)檢查分娩用品，避免遺漏。并向丈夫和家人交代清楚，必要時可留下清單。將醫(yī)院的電話放在容易拿到的地方，以備必要時所需。

(5)禁忌吸煙、飲灑。因為煙酒對胎兒的發(fā)育也有很大的不利影響，比如容易導(dǎo)致出生低體重兒、流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎等危害。