人們都知道睡眠對于人們身心健康的重要性，睡眠質(zhì)量高，人們心情會明媚，感覺新的一天是那么美好，身體輕松，仿佛有使不完的勁;相反，如果睡眠質(zhì)量不高，可能還會更差，這勢必會導致心情特差，狀態(tài)不佳，一樣整天沒精神，昏昏欲睡的。對于孕孕婦這一特殊群體，她們的睡眠常常因為胎寶寶而影響，尤其到了孕晚期，睡覺很可能成為孕婦的一大困擾，姿勢太累，渾身都難受。那么，準媽媽孕晚期最適合哪種睡姿呢?

孕晚期宜采用左側(cè)臥位睡姿

醫(yī)學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐后證實：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，采取左側(cè)臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。

在孕晚期適宜采取左側(cè)臥睡姿，此種睡姿可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長發(fā)育和優(yōu)生。

孕晚期不宜仰臥和右側(cè)臥

孕晚期不宜采取仰臥睡姿。因為仰臥睡時，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應馬上采取左側(cè)臥睡姿，血壓可逐漸恢復正常，癥狀也隨之消失。

右側(cè)臥位，會使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。

孕期應保持良好的室內(nèi)環(huán)境

適宜的室內(nèi)溫度為17℃-23℃，適宜的室內(nèi)濕度為40%～60%。還可配合使用室內(nèi)空氣凈化器，經(jīng)常進行室內(nèi)空氣凈化和消毒。

孕期應選擇舒適的臥具

對于孕婦們來說，過于柔軟的床墊，比如席夢思床并不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，并注意枕頭松軟，高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫(yī)生咨詢，應該選購哪種類型的。

綜上所述，睡眠對于每個人都很重要，同樣孕婦的睡眠質(zhì)量直接影響著胎寶寶的生長和發(fā)育。到了孕晚期，由于孕婦媽媽身體負擔的加重，臃腫笨拙的身體怎么睡覺都不能太舒服，這將嚴重影響孕媽媽和寶寶。所以專家給我們介紹了這一時期最適合孕媽媽的睡覺姿勢，以及對孕婦所在環(huán)境，所使用的臥具也提了要求，希望引起廣大孕婦朋友的重視。