腿抽筋是準媽媽們經常遇到的一個問題，尤其到了孕晚期，準媽媽們都可能會遇到這個問題，嚴重影響到了準媽媽的睡眠。準媽睡不好肯定會影響到胎兒的健康。那么怎么緩解腿抽筋呢?下面就為準媽媽們支幾招!

做伸展運動

這是我們經常用到的方法，就是把腳后跟向外用力，腳尖向上彎曲，把腿拉直，這樣可以快速的緩解抽筋的問題。

補鈣

出現(xiàn)抽筋主要是因為我們的身體出現(xiàn)缺鈣的情況了，因為媽媽的身體除了自身的需要外，還有寶寶也是需要的，所以媽媽可以適當?shù)倪M行鈣質的補充，平時多喝些牛奶，補充一點鈣片，多吃些深綠色的食物。

睡前按摩

為了晚上能睡得安穩(wěn)一些，可以在睡前泡著熱水腳，然后做一下腳部按摩，如果此時肚子太大了，可以讓家人來幫忙，在睡覺時，可以腳下墊個枕頭，這樣也可以減少抽筋的出現(xiàn)。

不穿高跟鞋

懷孕之后，媽媽很有必要穿得舒服一些，特別是腳，如果媽媽是那種必須白天上班要穿高跟鞋或者做服務行業(yè)的，需要長時間站立的，那么晚上睡覺時出現(xiàn)抽筋的情況也是很正常的，因為白天腿部肌肉過度勞累，晚上便會出現(xiàn)抽筋的情況。

在懷孕期間出現(xiàn)抽筋的情況是很正常的，如果媽媽的抽筋情況不是特別嚴重，可以試試上面的方法，同時睡前用熱毛巾敷腳，這個也可以緩解。

準媽媽腿抽筋怎么辦?以上為大家介紹緩解腿抽筋的策略，如果以上的方法都試過了卻沒有任何的效果，那么我們一定要及時的就診，醫(yī)生會給你更貼心的建議!