進(jìn)入孕晚期的時(shí)候，胎兒會(huì)逐漸的入盆，如果胎兒不入盆，可能會(huì)發(fā)生難產(chǎn)的情況，當(dāng)然每個(gè)人的體質(zhì)不同，胎兒入盆的時(shí)間也是有所區(qū)別的。那么怎么促進(jìn)胎兒入盆呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B促進(jìn)胎兒入盆的七個(gè)小動(dòng)作!

1、散步：散步時(shí)媽媽可以邊走邊按摩，每天兩次，每次半小時(shí)，散步可以幫助我們松弛骨盆韌帶，可以幫助寶寶下降到骨盆中。

2、劃腿運(yùn)動(dòng)：準(zhǔn)媽咪在家，用手扶椅背，固定好一條腿，另一條腿畫(huà)圈，做6次左右，還原，再換另一條腿做，早晚各一次。

3、小馬步：這個(gè)動(dòng)作媽媽們需要注意，不要用力太快，手扶好桌沿，腳放平穩(wěn)站立，然后慢慢彎曲膝蓋，這時(shí)骨盆會(huì)下移，直到膝蓋自然分開(kāi)彎曲。然后腳用力往上蹬慢慢站起，直到站好為止，每天反復(fù)的做。

4、腰部運(yùn)動(dòng)：準(zhǔn)媽咪手扶椅背，緩緩吸氣，同時(shí)手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5-6次。

5、骨盆運(yùn)動(dòng)：準(zhǔn)媽咪雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時(shí)抬頭，上半身盡量往上抬，反復(fù)10次。

6、爬樓梯：爬樓梯能鍛煉大腿和臀部肌肉群，并幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來(lái)。平時(shí)媽媽可爬爬樓梯，午后可找個(gè)小山走走。覺(jué)得累的話要及時(shí)休息，下樓梯時(shí)注意安全。

7、陰部肌肉運(yùn)動(dòng)：準(zhǔn)媽咪可以仰臥在床上，慢慢收縮陰部肌肉，同時(shí)往上收臀部，數(shù)到5后慢慢地落下，反復(fù)10次。胎兒入盆后也會(huì)給我們準(zhǔn)媽媽許多錯(cuò)誤的信息，每一次宮縮我們都以為快生了，其實(shí)很多時(shí)候都是一個(gè)假像了，當(dāng)子宮出現(xiàn)規(guī)律性的收縮時(shí)才是要生產(chǎn)了，說(shuō)白了就是，比如說(shuō)就是兩分鐘一次宮縮的出現(xiàn)，并出現(xiàn)規(guī)律性這才是真是要生了，其它的不規(guī)律性都是假像了。

怎么促進(jìn)胎兒入盆呢?如果孕晚期的時(shí)候，胎兒還不進(jìn)入骨盆，準(zhǔn)媽媽們可以采取一些促進(jìn)胎兒入盆的措施，以上為大家介紹促進(jìn)胎兒入盆的運(yùn)動(dòng)，大家可以試試!