孕晚期睡眠不好怎么辦呢?很多寶媽在懷孕期間精神都很緊張，老是擔(dān)心這個(gè)擔(dān)心那個(gè)，結(jié)果搞的精神不振不說(shuō)，常常把自己折騰的睡不好覺(jué)，尤其是孕晚期，有些寶媽過(guò)于杞人憂天，過(guò)多過(guò)早的擔(dān)心分娩時(shí)的問(wèn)題，睡眠就更不好了，孕晚期睡眠不好，經(jīng)歷就不好，嚴(yán)重影響分娩。今天就孕晚期睡眠不好我們聽(tīng)聽(tīng)專家的說(shuō)法。

1.正確的睡姿

仰臥時(shí)增大的子宮會(huì)壓迫腹主動(dòng)脈，影響對(duì)子宮的供血和胎兒發(fā)育，所以盡量不要仰臥，最好取左側(cè)位睡眠。孕婦左側(cè)位對(duì)孕婦胎兒比較有利，當(dāng)然，整晚只保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)是不太可能的，可以左右側(cè)臥位交替。

2.良好的室內(nèi)環(huán)境

適宜的室內(nèi)溫度為17℃～23℃，適宜的室內(nèi)濕度為40%～60%。還可配合使用室內(nèi)空氣凈化器，經(jīng)常進(jìn)行室內(nèi)空氣凈化和消毒。

3.舒適的臥具

對(duì)于孕婦們來(lái)說(shuō)，過(guò)于柔軟的床墊，比如席夢(mèng)思床并不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，并注意枕頭松軟，高低適宜。

如果孕期發(fā)生持續(xù)失眠，要多方面找原因：屬于心理方面的原因，可通過(guò)解除不必要的顧慮來(lái)保持良好的心境，如聽(tīng)輕松舒緩的音樂(lè)，看愉悅身心的風(fēng)光片等放松訓(xùn)練來(lái)解決，或者請(qǐng)心理醫(yī)生幫助，運(yùn)用心理療法來(lái)解決。屬于身體方面的原因，一定要及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治，以免延誤病情。

溫馨提示：睡眠對(duì)弈一般人來(lái)說(shuō)都很重要，何況是孕婦呢，尤其是孕晚期的時(shí)候更需要好好的休息，所以小編希望今天的分享能幫助到那些睡眠質(zhì)量不好的孕婦，找到源頭，及時(shí)疏通，若是身體方面的就一定要及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的醫(yī)囑。