準(zhǔn)媽媽們?cè)诖�產(chǎn)期前的這段時(shí)間里，采取什么樣的睡覺(jué)姿勢(shì)最好呢?因?yàn)楹芏鄫寢寱?huì)發(fā)現(xiàn)，到了孕晚期的時(shí)候，很多準(zhǔn)媽媽會(huì)睡覺(jué)很累，不知道哪種睡姿才最好，今天小編給大家說(shuō)說(shuō)，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠型砥谧钸m合哪種睡姿對(duì)寶寶好而且不會(huì)感覺(jué)到累呢?

孕晚期宜采用左側(cè)臥位睡姿

醫(yī)學(xué)專家對(duì)孕婦的睡姿進(jìn)行了長(zhǎng)期的臨床研究和實(shí)踐后證實(shí)：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，采取左側(cè)臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢(shì)。

在孕晚期適宜采取左側(cè)臥睡姿，此種睡姿可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，還能避免子宮對(duì)下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤(pán)的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對(duì)腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和優(yōu)生。

孕晚期不宜仰臥和右側(cè)臥

孕晚期不宜采取仰臥睡姿。因?yàn)檠雠P睡時(shí)，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會(huì)感覺(jué)頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，旦面色蒼白、四肢無(wú)力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥睡姿，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。

右側(cè)臥位，會(huì)使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣，便會(huì)使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)引起胎兒窒息、死亡。

孕期應(yīng)保持良好的室內(nèi)環(huán)境

適宜的室內(nèi)溫度為17℃-23℃，適宜的室內(nèi)濕度為40%～60%。還可配合使用室內(nèi)空氣凈化器，經(jīng)常進(jìn)行室內(nèi)空氣凈化和消毒。

孕期應(yīng)選擇舒適的臥具

對(duì)于孕婦們來(lái)說(shuō)，過(guò)于柔軟的床墊，比如席夢(mèng)思床并不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，并注意枕頭松軟，高低適宜。市場(chǎng)上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫(yī)生咨詢，應(yīng)該選購(gòu)哪種類型的。

在孕晚期的這段時(shí)間里，很多媽媽的身體都會(huì)發(fā)生較大的改變，比如產(chǎn)生水腫，坐著會(huì)腰疼，走路會(huì)腿酸等癥狀。這些癥狀發(fā)生在待產(chǎn)期期間很正常，而且可以避免必要時(shí)可以咨詢醫(yī)生該怎么辦。準(zhǔn)媽媽們要記著以上的條件，就能舒服的睡覺(jué)了。