懷孕的時(shí)候是比較容易出現(xiàn)妊辰紋的，因此我們大家更是要多注意這些，尤其是在懷孕階段的時(shí)候女性也要注意自己皮膚的變化，特別是積極的預(yù)防妊辰紋對自己的健康也是有用的，那么，準(zhǔn)媽媽如何預(yù)防妊娠紋？接著就去了解吧。

1、遠(yuǎn)離甜食與油炸品

在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸物，應(yīng)攝取均衡的營養(yǎng)，便可改善皮膚的膚質(zhì)，并幫助皮膚顯得比較彈性。一旦攝取過量，就會轉(zhuǎn)變成油脂或脂肪，導(dǎo)致體重增長過多。

2、控制體重的增長

在懷孕時(shí)體重增長的幅度上，每個(gè)月的體重增加不宜超過2公斤，整個(gè)懷孕過程中應(yīng)控制在11至14公斤。如果體重增長過快，腹部的膨隆皮膚變薄變細(xì)，容易生成妊娠紋。

3、適當(dāng)服用一些保健品

目前有一些針對孕婦使用保健品，可以促進(jìn)真皮的纖維生長，增加皮膚彈性，預(yù)防妊娠。但是建議不要隨便用藥，可請醫(yī)生幫忙。否則誤食激素類藥物，還會造成類似的萎縮紋。

4、多吃用含膠原蛋白的食物

膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，懷孕期間注意多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、動物蹄筋和豬皮等，可以改善皮膚的膚質(zhì)，增加皮膚的彈性，減少妊娠紋的生成。

5、增強(qiáng)皮膚彈性

飲食調(diào)理、運(yùn)動是增加皮膚彈性很重要的兩種方法。懷孕前做一些瑜伽等運(yùn)動，懷孕后也要做適度的運(yùn)動，做一些簡單的家務(wù)是個(gè)很好的方法，這也是增強(qiáng)皮膚彈性預(yù)防妊娠紋的方法。

6、使用孕婦內(nèi)衣以及托腹帶

使用托腹帶除了可以減輕孕媽咪腹部和腰部的重力負(fù)擔(dān)外，也可減緩皮膚向外、向下過度延展拉扯，有效避免妊娠紋的生成。

綜上所述：關(guān)于上面說的也就是準(zhǔn)媽媽要如何預(yù)防妊辰紋，相信大家都有全面的了解，再者就是專家更要提醒孕婦朋友們在懷孕的時(shí)候也要使用好的產(chǎn)品來預(yù)防妊辰紋的出現(xiàn)，而注意了這些更是要多吃含膠原蛋白的食物是比較好的。