在孕期補鈣的方法中，孕媽媽堅持曬太陽是一種簡單易行的補鈣方法，不過，因為身處特殊的階段，所以，孕媽媽們在堅持曬太陽的同時對于相關的五個保健常識也需要有所了解。

報道稱，研究人員根據(jù)美國2個州不同地區(qū)的光照強度，采集了60萬人的數(shù)據(jù)，以研究哮喘患者的出生地及其母在懷孕第二階段的生活地點。

結果表明，孕婦曬太陽的時間、其體內(nèi)維生素D含量與嬰兒患哮喘的幾率有密切聯(lián)系。準媽媽曬太陽時間越多，體內(nèi)的維生素D含量則越高，她們的寶寶患哮喘的幾率也越低。

研究人員表示，10分鐘的日光浴就足以滿足人體對維生素D的需求。據(jù)悉，這不是第一個將維生素D與哮喘聯(lián)系起來的研究。以色列特拉維夫大學的研究人員在2014年就發(fā)現(xiàn)若缺乏維生素D，哮喘患者的發(fā)病率會提高25%。

懷孕以后準媽媽會對鈣的需求量比一般人要多。鈣在體內(nèi)吸收與利用離不開維生素D，而皮膚合成維生素D需要紫外線照射。所以，曬太陽不失為一個補充維生素D簡單健康的途徑。

什么時間曬太陽最佳

準媽媽曬太陽應該避開正午的陽光，這時陽光中的紫外線過強。選擇上午9-10點，下午4-5點曬太陽最佳。最好能保證每天的日曬時間，一般夏季曬半小時為宜，冬季可適當增加日曬時間到1小時左右。曬太陽后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。

曬太陽時還要注意季節(jié)性

曬太陽也要考慮季節(jié)因素，每個季節(jié)的陽光都有所不同。夏季要盡量避免暴曬，要適當縮短曬太陽時間。因為夏季陽光中的紫外線過強久曬會傷害皮膚，而準媽媽本來就容易發(fā)生色素沉淀，暴曬又會讓臉上的雀斑、痣等顏色加深，導致分娩后難以祛除。另一方面來講，暴曬會讓準媽媽的體溫迅速升高，影響胎兒正常發(fā)育，還可能發(fā)生中暑。所以，夏季時準媽媽外出盡量避免直曬，并適當?shù)氖褂镁G色無污染的防曬用品。

而在冬季時，準媽媽則要盡量多外出曬太陽。因冬季時人體皮膚暴露在陽光下的機會很少，血液里的維生素D濃度會減少，影響鈣的代謝，因此準媽媽在冬季曬太陽更要有質有量，對身體有利。

曬日光浴安全嗎

準媽媽可能會發(fā)現(xiàn)，懷孕期間對紫外線的照射更為敏感，也容易被曬傷。日曬時間長還會對你的皮膚造成傷害，并且使得體內(nèi)葉酸的含量有所下降。為了避免直接暴露在陽光下，準媽媽可以選擇在綠蔭處散步。

曬太陽時可以用防曬霜嗎

懷孕以后不鼓勵用大量的防曬用品，但是也不是說一點都不能用。如果準媽媽的皮膚對陽光敏感，可選用適合敏感肌膚或物理性防曬為主的防曬用品保護皮膚，并且出門的時候可以戴上遮陽帽或者攜帶遮陽傘。

隔著玻璃曬是否有用

準媽媽需要知道，隔著玻璃曬太陽，沒有什么補鈣效果，紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養(yǎng)，所以你要盡可能在自然條件下接受陽光。

需要注意的是，懷孕最初3個月需要減少曬太陽的時間。因為這個時期胎兒在腹中成長得很快，對高溫也較敏感。高溫情況下準媽媽的血管會自動收縮，從而通過血管向胎兒輸送的養(yǎng)分也隨之減少。如果準媽媽覺得體溫升高、疲勞、輕微頭疼以及嘴和嗓子發(fā)干，需要馬上終止曬太陽。

希望準媽媽的整個孕期都充滿了陽光，保持好心情，生一個健康漂亮的寶寶。

小編提醒：在秋冬季節(jié)氣溫較低的情況下，如果孕媽媽們想外出曬太陽，一定要根據(jù)氣候的變化來進行，切記不要因為盲目的外出而導致自己受涼患病。