很多孕婦在懷孕期間會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)夜間失眠的現(xiàn)象，或者是因?yàn)檫^(guò)分的熬夜而造成身體的一些內(nèi)分泌紊亂，所以平時(shí)合適的睡眠是非常重要的，一定要養(yǎng)成好的睡眠質(zhì)量，給自己一個(gè)合理的睡眠時(shí)間。也可以讓自己腹中的寶寶更加健康，那么，孕婦孕期睡眠不好如何改善？

孕期熬夜危害大之導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂

對(duì)于現(xiàn)在的人來(lái)說(shuō)，熬夜成為了一種通病。睡得越來(lái)越晚，有些甚至失眠睡不著。要知道，熬夜對(duì)于身體是有一定的損害的，尤其是對(duì)于懷孕女性來(lái)說(shuō)，熬夜不僅僅會(huì)影響到自身，而且還會(huì)影響到胎兒。

過(guò)度的熬夜，加班，應(yīng)酬等，會(huì)使得孕婦的情緒長(zhǎng)期的處于一種激動(dòng)或是興奮的狀態(tài)，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而引發(fā)血壓升高，這樣對(duì)于胎兒的發(fā)育來(lái)說(shuō)是非常不利的。

孕期熬夜危害大之導(dǎo)致情緒不安

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的情緒對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)是會(huì)有一定的影響的。熬夜的人，通常第二天精神狀態(tài)都是不太好的，而且情緒的起伏也會(huì)很大，容易煩躁不安。那么，這樣的話，胎兒也受到孕媽媽的影響，長(zhǎng)期處于煩躁不安的狀態(tài)，導(dǎo)致出現(xiàn)生長(zhǎng)緩慢，腎精不足等等狀況。

孕期熬夜危害大之導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)

懷孕的三個(gè)月是危險(xiǎn)期，再加上懷孕期間孕媽媽會(huì)容易感覺(jué)到疲勞。這個(gè)時(shí)間段，要是經(jīng)常熬夜的話，那么會(huì)使得情緒緊張，興奮，很容易引起子宮收縮，從而引發(fā)早成或者是流產(chǎn)，這是需要孕媽媽非常注意的。

另外，孕媽媽經(jīng)常熬夜是會(huì)損傷大腦，從而導(dǎo)致記憶力下降，頭暈，頭痛等癥狀發(fā)生。所以，小編要提醒孕媽的是，為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的母體健康環(huán)境，在懷孕期間一定要保證充足的睡眠時(shí)間，如果實(shí)實(shí)在在是晚上睡不著的話，那么在白天的時(shí)間也一定要補(bǔ)充睡眠時(shí)間。最好是養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，這樣胎兒才能健健康的成長(zhǎng)。

孕期睡眠不好如何改善

1，孕媽媽盡量在睡覺(jué)之前不要做令你興奮，勞累的事情。

2，睡覺(jué)之前可以洗個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ�，�?lái)緩解一下，這樣可以讓你更快的入睡。

3，媽媽們可以多和有經(jīng)驗(yàn)的孕媽交流一些，特別是在自己心理壓力大，且難以克服的時(shí)候，多交流會(huì)使你擺脫煩惱，保證睡眠，促進(jìn)健康。

4，每天睡覺(jué)的前兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要大吃大喝。

5，如果實(shí)在睡不著的話，那么不要勉強(qiáng)自己，可以起來(lái)做點(diǎn)事情，比如看看書，電視什么的，避免做令你興奮的事情，這樣過(guò)一段時(shí)間之后，你就會(huì)因?yàn)閯诶圩匀欢�然的入睡了�?/p>

合適的一些睡眠質(zhì)量對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，特別是一些孕婦如果自己出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象或者事總是嗯睡眠質(zhì)量不好容易做噩夢(mèng)的，一定要到醫(yī)院進(jìn)行及時(shí)的治療，并且應(yīng)該改善自己的，平時(shí)的飲食習(xí)慣。并且不要經(jīng)常熬夜，這樣對(duì)自己的身體有益的營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)影響腹中孩子健康。