經(jīng)歷了十月懷胎，一朝分娩，新媽媽們終于看到了自己的小寶寶，剩下的就是想著該如何全身心的照顧孩子了，可是專家提醒各位新媽媽，產(chǎn)后也得關(guān)注自己的身體恢復(fù)，本文我們就一起來看看42的產(chǎn)褥期怎么度過才安全。

居室要求：休養(yǎng)環(huán)境必須清潔安靜，室內(nèi)空氣流通，冬天預(yù)防感冒，夏天預(yù)防中暑。溫度及濕度適中。

營養(yǎng)要求：食用容易消化、富含營養(yǎng)的食物。產(chǎn)后3天內(nèi)不能吃過于油膩的食物。除了適當(dāng)吃高蛋白、高脂肪的食物外，還應(yīng)攝入含有豐富維生素和礦物質(zhì)的蔬菜與水果。哺乳的媽媽多吃流食或半流食以增加乳汁，少食或不食辛辣刺激性食物。

個(gè)人衛(wèi)生要求：每天用熱水洗頭、洗腳，經(jīng)常淋浴，常換內(nèi)衣，飯后刷牙漱口。

產(chǎn)后的第1周

產(chǎn)后頭兩天，可能你的體溫會(huì)比平時(shí)升高至37℃-38℃左右，這屬于正�，F(xiàn)象，不必過于緊張。你的乳房一天比一天發(fā)脹，乳汁的分泌也越來越多。如果你恢復(fù)的比較好，1周后你的乳汁可能已經(jīng)足夠?qū)殞毜奈缚诹恕?/p>

你的子宮在不斷地修復(fù)，開始會(huì)有宮縮引起的疼痛，漸漸你會(huì)覺得肚子在一點(diǎn)點(diǎn)縮小，子宮底降至臍與恥骨的中間部位。這時(shí)，你的惡露已經(jīng)從最初的血性黏液狀，量比較多逐漸變?yōu)楹稚�，量也開始減少。

順產(chǎn)的媽媽會(huì)陰縫合處會(huì)有痛感;剖腹產(chǎn)的媽媽頭兩天需忍受麻醉藥褪去后的傷口疼痛，到1周時(shí)疼痛已經(jīng)不再明顯。這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，腹部皮膚明顯松馳，妊娠紋開始變淡。

你需要注意的：

乳房的護(hù)理：頭兩天你躺在床上時(shí)，就可以進(jìn)行乳房按摩和練習(xí)哺乳。在第3-4天時(shí)，你的乳房可能會(huì)越來越脹，你在堅(jiān)持哺乳的同時(shí)，還需要及時(shí)用吸奶器把剩余的乳汁吸出，以免乳汁淤積，導(dǎo)致回奶或乳腺炎。每次喂奶前應(yīng)用軟的衛(wèi)生紗布擦拭乳頭。

會(huì)陰部的護(hù)理：12小時(shí)以上沒有排尿的人進(jìn)行導(dǎo)尿。會(huì)陰縫合的人在拆線前不要洗淋浴。一定要及時(shí)處理惡露。2-3天沒通大便的人要進(jìn)行通便。出院時(shí)外陰部依然疼痛以及腫脹沒有消退時(shí)，應(yīng)向醫(yī)生提出。

皮膚的護(hù)理：應(yīng)該說順產(chǎn)第2天可以洗淋浴，但不能洗外陰部。剖腹產(chǎn)的媽媽要等拆線后才能洗浴，但要每天多次擦拭身體，以免汗水浸漬皮膚。

生活上的護(hù)理：順產(chǎn)的媽媽第1天就完全可以自己洗臉，步行去廁所，自己處理惡露。剖腹產(chǎn)的媽媽需要經(jīng)常翻身活動(dòng)，一般來說到第2天也能下床了。能下床后，可以適當(dāng)?shù)卦诜块g里多走走，以不疲勞為限。經(jīng)醫(yī)生許可后，可開始做輕微產(chǎn)褥操。抓緊一切時(shí)間睡覺。

小提醒：

別一直躺在床上，應(yīng)休息與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。分娩次日就可在床上翻身，半坐式與臥式交替休息，以后可在床邊及房內(nèi)走動(dòng)，不僅可避免便秘，對(duì)體形的恢復(fù)也有好處。