人們常說(shuō)孕婦多鍛煉既有助順產(chǎn)又益身心。但是在這產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，也是有一些細(xì)節(jié)很容易被忽略，準(zhǔn)媽媽們一定要提高警惕哦!

孕中三個(gè)月準(zhǔn)媽媽最需運(yùn)動(dòng)人們常說(shuō)孕婦要多鍛煉，有助順產(chǎn)又益身心。但是在這產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，也是有一些細(xì)節(jié)很容易被忽略，但這又恰恰是很重要的地方哦。特別幫您整理如下：

第一、孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不能過(guò)快，盡量不超過(guò)最大心率。最大心率=(220-年齡)×60%。運(yùn)動(dòng)中孕婦如出現(xiàn)暈眩、惡心或疲勞等情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng);如發(fā)生腹痛或陰道出血等情況，要及時(shí)上醫(yī)院檢查。

第二、著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便;運(yùn)動(dòng)中及時(shí)補(bǔ)充水分，防止虛脫;注意保暖，以免著涼;最好在空氣清新、綠樹(shù)成蔭的場(chǎng)所鍛煉，這對(duì)母體和胎兒的身心健康均有裨益。

第三、患有糖尿病的孕婦可適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量以控制血糖;患有高血壓的孕婦則要限制運(yùn)動(dòng)量;有習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕婦在妊娠早期要臥床休息;多胎妊娠的孕婦最好選擇散步之類(lèi)的輕緩運(yùn)動(dòng)。總之，各人情況不同，最好在咨詢(xún)產(chǎn)科醫(yī)生后，再安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

第四、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前請(qǐng)先排空膀胱，這對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)是非常重要的一點(diǎn)，因?yàn)榘螂自谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中如果內(nèi)部有尿液會(huì)容易對(duì)子宮造成壓力。