這些習(xí)慣為你的健康加加油嗎?俗話說“好習(xí)慣受用終生，壞習(xí)慣破壞所有”，一個人要養(yǎng)成一種好習(xí)慣難，要改掉一些壞習(xí)慣更難，但是為了我們的健康，我們還是有必要咬緊牙關(guān)克服困難，讓壞習(xí)慣和我們再見，讓好習(xí)慣伴我們健康成長，今天我們就談?wù)勀切┖昧?xí)慣可以為我們的健康加加油，一起看看：

日常起居六忌之道

一忌 清晨吸煙

早上醒來，身體新陳代謝還未恢復(fù)到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多。如果這時吸煙會使支氣管受到刺激而導(dǎo)致痙攣，使二氧化碳排出受阻，從而產(chǎn)生氣悶、頭暈、乏力等癥狀

二忌 空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白質(zhì)還來不及被吸收，造成營養(yǎng)浪費，而且蛋白質(zhì)在大腸內(nèi)還會腐敗成有毒物質(zhì)

三忌 如廁看報

許多人喜歡如廁看報，一蹲就是大半天。如廁看報不但會使排便意識收到抑止，而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性，容易引起便秘，

四忌 室內(nèi)養(yǎng)鳥

鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結(jié)核桿菌及寄螨。鳥糞被踩碎后病菌會飛揚在室內(nèi)。長時間吸入誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀，嚴(yán)重者會出現(xiàn)肺炎與休克

五忌 洗澡時間過長

水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發(fā)出80%和50%。部分將被人體吸收進入循環(huán)系統(tǒng)，危害很大。另外，長時間在熱水中洗澡對心臟也不好

六忌 睡覺窗戶禁閉

人入睡后每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉，不出三小時室內(nèi)二氧化碳量就會增加三倍，細(xì)菌等有害物質(zhì)也會成倍增長。因此睡時應(yīng)留點窗縫

四、健康三個半分鐘

醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘;

坐起來又坐半分鐘;

兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。

經(jīng)過這三個半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風(fēng)。

健康三個半小時

首先，每天早上起來運動半小時，跑跑步，不能少于一公里，或者進行其它運動，但要因人而異，運動適量。

其次，中午睡上半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補充睡眠，因為晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

第三，晚上6至7時慢步行走半小時，晚上睡得香，可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率

飯前喝湯，苗條健康

廣東人特別愛喝老虎湯，飯前一喝湯，神經(jīng)反射到腦蓋，腦蓋有食欲中樞，只要飯前喝湯，就能使食欲中樞下降

瘦人要變胖，飯后喝湯

胖人想變瘦，飯前喝湯

健康諺語

五谷加紅棗，勝似靈芝草

精糧合口味，粗糧潤腸胃

吃了胡蘿卜，百病化烏有

多食一點醋，不用到藥鋪

狗肉滾三滾，神仙站不穩(wěn)

晨起一杯水，到老不后悔

蘋果每日啖，不用去醫(yī)院

常吃蘿卜菜，啥病也不害

大蒜是個寶，常吃身體好

豆腐配海帶，常吃除病害

多食一點姜，不用開藥方

白菜蘿卜湯，益壽保健康

熱天半塊瓜，藥物不用抓

心虛氣不足，桂圓米粥煮

早上喝鹽湯，勝喝人生湯

口渴心煩躁，粥加獼猴桃

辣椒尖又辣，長食助消化

溫馨提示：以上局勢小編和大家分享的有關(guān)的一些能為我們的健康加加油的好習(xí)慣，希望小編的分享能幫助到那些徘徊在健康邊緣的人們。養(yǎng)成這些好習(xí)慣，慢慢的我們的健康也就有了保證，健康的體魄才是我們革命的本錢，所以，親，愛惜自己的健康吧。