懷胎十月，孕期的準媽媽會遇到很多的煩惱，比如也會遇到很多身體的頭痛，如腰酸背痛，乳房脹痛，下腹脹痛等，給我們準媽媽的健康帶來了極大的威脅。那么孕期的準媽媽怎么緩解這些身體的疼痛呢?下面就為準媽媽們介紹一下應對身體疼痛的方法!

1　腰背酸痛

原因：懷孕后隨著子宮不斷增大，身體重心漸漸向前移，在站立或走路時，為保持重心平衡，準媽媽自然而然將肩和頭向后仰，胸部挺起。這種姿態(tài)造成脊柱過度前凸彎曲，腰部肌肉過于疲乏，所以感到疼痛。

小貼士

●注意休息，避免長時間地站立和步行。

●腰痛嚴重的，可用腹帶托起增大的子宮，減少腰肌張力。

●做做緩解腰痛的體操。

就醫(yī)指征

如果腰痛同時伴有右下腹部疼痛，并且疼痛延伸到右側(cè)大腿，還有尿頻、尿急等癥狀，應及時就醫(yī)。

如果腰痛的同時伴有小腿抽筋，要當心是否發(fā)生了低鈣癥。

2　胃燒痛

原因：孕期常有胃部脹氣和飽滿感，有的準媽媽還經(jīng)常出現(xiàn)胃燒痛和返酸水。包括胃燒灼痛在內(nèi)的不適，是因為孕期胃部的肌肉蠕動變得遲緩，胃液停滯不前，加上有時胃部逆行蠕動，使胃內(nèi)酸性溶物從胃里返流到食道引起的。

小貼士

●按時進食

吃好每一頓正餐，不要讓胃空著。

●少食多餐

少食多餐是防止胃燒灼痛的好辦法。包括下午茶和宵夜在內(nèi)，一天可進食4～5次。

●拒絕刺激性食物

不吃很酸的食物、味道濃烈的食物和碳酸飲料。它們將刺激胃液分泌，加重胃灼痛。

就醫(yī)指征

如果胃部疼痛同時伴有惡心、嘔吐，更典型的癥狀是隨后疼痛轉(zhuǎn)至右下腹，要小心是否發(fā)生了急性闌尾炎。

如果胃部燒灼痛的同時，伴有惡心和發(fā)燒，并且進食后疼痛加重，需及時就醫(yī)。

3　乳房脹痛

原因：很多準媽媽在孕早期就出現(xiàn)了乳房脹痛。這是由于懷孕時體內(nèi)大量分泌雌性激素，乳房發(fā)脹、乳頭變得敏感。

小貼士

●選擇胸罩

適合準媽媽的胸罩應該是型號合適、肩帶較寬、柔軟舒適的棉制胸罩。

●按摩

沐浴后雙手涂些護膚油按摩乳房。