孕婦如何保持良好心境？情緒、情感是關(guān)于客觀事物是否符合人的需要、愿望與觀點(diǎn)的主觀體驗(yàn)，健康心境的突出特點(diǎn)是：開(kāi)朗豁達(dá)，樂(lè)觀自信，情緒穩(wěn)定，明智熱情，談吐幽默、風(fēng)趣。如果情感豐富、強(qiáng)烈而又易變。自我調(diào)節(jié)控制能力又較差，在學(xué)習(xí)、生活中不可避免地要碰到一些情緒危機(jī)。

所謂情緒危機(jī)，是指孕婦的心理經(jīng)歷了極度的波動(dòng)，其中包括緊張、憂慮、煩惱、憤怒、悲哀等。這些不良情緒使大腦的左右半球處于不協(xié)調(diào)狀態(tài)，壓抑阻礙孕婦的感知、記憶、思維和想象等認(rèn)識(shí)機(jī)能，同時(shí)使孕婦體內(nèi)的免疫系統(tǒng)功能降低，對(duì)學(xué)習(xí)、生活和健康等帶來(lái)十分不良的影響。孕婦如何調(diào)節(jié)自己的不良情緒保持良好心境呢？

1、加強(qiáng)修養(yǎng)法

孕婦的情緒產(chǎn)生主要由懷胎的情況、自然環(huán)境、身體狀況、生活中的重大事件等引起的。除此之外，還受個(gè)人思想修養(yǎng)的影響。胸懷狹窄、斤斤計(jì)較的人，易疑神疑鬼，患得患失，經(jīng)常處于抑郁愁?lèi)灥那榫w之中；反之，心胸豁達(dá)，志向高遠(yuǎn)的人，能容事容人，舍名舍利，即使在困難和不利的條件下，也能保持樂(lè)觀、愉快、朝氣蓬勃的心境。因此，孕婦要保持樂(lè)觀的情緒，就要加強(qiáng)修養(yǎng)、放眼未來(lái)，目標(biāo)遠(yuǎn)大，以理制情。

2、知足常樂(lè)法

期望>實(shí)際→失望；期望<實(shí)際→知足；期望=實(shí)際→不以為然。因此，孕婦要保持樂(lè)觀的情緒，對(duì)自己和他人的要求和期望要適宜、適中，不可過(guò)高地苛求。否則，脫離實(shí)際，期望越大，失望就越大，挫折感就越強(qiáng)。

3、奮斗常樂(lè)法

滿(mǎn)足是一種快樂(lè)，追求也是一種快樂(lè)。人們?cè)谧非笮轮�、追求技術(shù)的精益求精，追求事業(yè)的不斷進(jìn)取中，獲得充實(shí)感、收獲感，從而享受到奮斗的樂(lè)趣，這叫“常樂(lè)于不知足”.求知求業(yè)的奮斗之樂(lè)，也能沖淡、抵消其他方面的不樂(lè)。人生在世，總得有所追求，有所奔頭。哀莫大于心死，沒(méi)有目標(biāo)，必死必哀。