孕晚期的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽總是會(huì)出現(xiàn)各種的心理糾結(jié)著，一方面想著就要見(jiàn)到寶寶了，心情是激動(dòng)的、喜悅的，另一方面想著分娩的疼痛，又是緊張的害怕的。如何化解孕婦臨產(chǎn)恐懼呢?

妙招一：適度飲食+運(yùn)動(dòng)

孕晚期，隨著肚子一天天地大起來(lái)，準(zhǔn)媽媽的行動(dòng)逐漸不便，胃口也特別地好。這個(gè)時(shí)候需要控制自己的飲食，不要吃甜食及一些高熱量的食物，以免肚中的寶寶過(guò)大而影響順利生產(chǎn)哦!此外，準(zhǔn)媽媽也不要太偷懶了，忌一直躺在床上，可以適當(dāng)做一些比較輕松的運(yùn)動(dòng)，比如散步、做孕婦操、在室內(nèi)適當(dāng)走動(dòng)等，這些都有助于順利生產(chǎn)，減少分娩的痛。

妙招二：穩(wěn)定情緒

準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該知道，分娩是大自然賦予女性的天然能力，是每一個(gè)健康的育齡女性完全能夠承受得住的。也應(yīng)該相信自己的能力，相信自己也可以撐過(guò)去的。雖然分娩的過(guò)程會(huì)很痛，但這種疼痛是古往今來(lái)的女性們都會(huì)有的生理過(guò)程，沒(méi)有那么可怕。相反，有些準(zhǔn)媽媽就是因?yàn)楹ε绿弁床艜?huì)加重疼痛，越痛越怕，構(gòu)成了一個(gè)惡性循環(huán)。因?yàn)榍榫w緊張也會(huì)影響產(chǎn)道的擴(kuò)張，使得宮口沒(méi)有預(yù)想中開(kāi)得那么好，也就會(huì)大大影響產(chǎn)程，有時(shí)甚至沒(méi)辦法，醫(yī)生也會(huì)中途要求準(zhǔn)媽媽采取“剖腹產(chǎn)”，不然會(huì)有危險(xiǎn)。所以，準(zhǔn)媽媽產(chǎn)前穩(wěn)定情緒很重要。

妙招三：掌握分娩知識(shí)

人的恐懼大多是缺乏科學(xué)知識(shí)胡思亂想而造成的。有的學(xué)者說(shuō)：“愚笨和不安定產(chǎn)生恐懼，知識(shí)和保障卻拒絕恐懼。”有的學(xué)者進(jìn)一步指出：“知識(shí)完全的時(shí)候，所有恐懼將統(tǒng)統(tǒng)消失”。所以，建議準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)前還是應(yīng)該多看一些關(guān)于分娩的圖書(shū)或雜志，了解整個(gè)分娩過(guò)程后，準(zhǔn)媽媽的恐懼心理就會(huì)被科學(xué)的頭腦所取代!也就不會(huì)胡思亂想，更不會(huì)被那些惡夢(mèng)所困擾了!這種方法不但效果好，而且還可增長(zhǎng)知識(shí)呢!