產(chǎn)前抑郁癥，是很多媽媽都會發(fā)生的，那么如何才能更好的做好預防，避免這種產(chǎn)前抑郁的發(fā)生呢？下面小編為您介紹關于避免的方法，一起來看看吧，希望可以幫助到您。

人際關系對準媽媽影響更大

在懷孕后，準媽媽身體中的多種激素水平會發(fā)生很大改變。傳統(tǒng)觀點認為，產(chǎn)前抑郁主要是由于激素水平波動影響神經(jīng)系統(tǒng)引起的。然而近年來國內(nèi)外對產(chǎn)前抑郁的研究都顯示，家庭和社會的人際關系對準媽媽的抑郁情緒影響似乎更大。

產(chǎn)前抑郁可能損害胎兒健康

產(chǎn)前抑郁除了讓準媽媽狀態(tài)不好以外，對肚子里的孩子也是有影響的。一項對孕婦和新生兒的綜合研究發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)前抑郁的孕婦體內(nèi)糖皮質(zhì)激素水平相對較高，5-羥色胺和多巴胺水平相對較低，右額葉腦電活動較強，迷走神經(jīng)活動降低。這些生理生化指標的改變與研究中胎兒發(fā)育遲緩，新生兒低體重和早產(chǎn)的發(fā)生率在統(tǒng)計上呈正相關。其他的相關研究也得出相似結論。

此外，產(chǎn)前抑郁還會引發(fā)準媽媽產(chǎn)生厭食癥和酒精、藥物濫用，間接損害母親和胎兒健康。而且，出現(xiàn)產(chǎn)前抑郁的母親更有可能患上產(chǎn)后抑郁。

焦慮并不一定是抑郁

雖然產(chǎn)前抑郁有諸多危害，但是準媽媽們不要過分擔心，畢竟孕育生命是一件人生大事，必然要承受很多生理變化、心理變化、甚至社會角色的變化，多少有一些焦慮情緒，是完全正常的，大多數(shù)情況下不能稱為抑郁，無需多慮。

在感到焦慮的時候，不妨多和周圍人聊聊天，對醫(yī)生、父母、朋友，尤其是丈夫講述自己的感受，他們會給你很多關愛和鼓勵，幫你熬過那些難受的時間。另外，計劃一下寶寶出生后的日常生活，與丈夫討論一下家務分工，聊聊孩子到來后夫妻該怎樣更好的愛對方和愛孩子——認識到生活是有序的、可控的，能大大減少準媽媽的焦慮情緒。

不過，如果持續(xù)受到焦慮情緒困擾，煩躁易怒，睡眠障礙，常常有無法緩解的疲勞感，感覺對一切都失去興趣時，就應該向醫(yī)生(最好是專業(yè)產(chǎn)前保健醫(yī)生)尋求幫助了。大家可以通過一個簡單的產(chǎn)前抑郁評價表 ，進行簡單的自我評估。

請相信自己可以做個好媽媽，并且并不是自己一個人來迎接寶寶的到來。