進入孕期之后，由于孕激素的刺激，女性的身體，心理都會發(fā)生一些列的變換，如孕期焦慮，抑郁都是常見的現(xiàn)象，婦科專家提醒，孕期出現(xiàn)心理問題一定要積極地防治，下面就為大家介紹解決孕期心理問題的五大方案。

方法1：SPA按摩

希望為自己做一些特別的事情?那么，不妨去做一次SPA按摩。對于絕大多數(shù)普通孕媽來說按摩是安全的。

邁阿密大學(xué)的一項研究顯示：相比那些只做簡單呼吸練習(xí)的孕媽來說，在懷孕期接受有規(guī)律按摩的孕媽分娩的時間更短，更少依賴藥物，產(chǎn)后抑郁的可能性也減少了。

專家建議：

一定要確認給你做按摩的按摩師有專業(yè)資質(zhì)，這些專業(yè)按摩師知道什么對你和你的寶貝是安全的，但是非專業(yè)按摩師就不一定了。

方法2：交更多的朋友

你相信嗎?旁人的支持與孕媽的健康、寶貝的健康息息相關(guān)。最近美國政府的一項針對247個孕婦的跟蹤研究顯示：懷孕媽咪接收到的社會、親人、朋友的支持越多，寶貝出生時的體重就越正常、越健康。這是因為旁人的支持會改變那些與緊張壓力有關(guān)的神經(jīng)系統(tǒng)，從而改善胎寶貝的發(fā)育。

專家建議：

參加一個孕媽交流小團體吧!你可以在網(wǎng)上參加一個孕媽群，也可以到小區(qū)里去找“志同道合”者，張開嘴主動和那些溜達著曬太陽的孕媽搭話吧。

方法3：冥想

冥想是一種思維上的創(chuàng)造，能夠幫助孕媽傳達放松的信息。換句話說，就是運用我們的想象力來影響自己的處事態(tài)度、行為，或者生理上的反應(yīng)。