孕晚期更要注意按時(shí)用餐

　　用餐不規(guī)律，不但對(duì)胎兒沒(méi)有好處，對(duì)孕婦也同樣沒(méi)有好處。在懷孕期間，胎兒完全依賴孕婦來(lái)獲得熱量。如果孕婦不吃飯，胎兒將得不到需要的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)吸收孕婦自身所儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)，使孕婦的身體逐漸衰弱下去。如果孕婦不按時(shí)用餐，這一頓不吃，下一頓吃得多，那么多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪貯存起來(lái)。所以孕婦要避免過(guò)饑或過(guò)飽，要按時(shí)用餐并少吃零食。

　　富鋅食物有助自然分娩

　　研究表明，產(chǎn)婦分娩方式與其妊娠晚期飲食中鋅的含量有關(guān)。鋅的攝入量越多，可能產(chǎn)力就越好。鋅是人體必需的微量元素，對(duì)人體機(jī)能有著重要的作用。鋅對(duì)分娩的主要影響是可增強(qiáng)子宮有關(guān)酶的活性，促出子宮收縮，把胎兒驅(qū)去子宮腔。富含鋅的食物有肉類、海產(chǎn)品、豆類、堅(jiān)果類等。特別是一些偏愛(ài)素食的孕媽媽，肉類攝入很少，就會(huì)明顯減少鋅的獲得量及利用率，所以素食孕媽媽要用全谷類、豆類及花生等食物，來(lái)增加鋅的吸收，以幫助自然分娩。