準(zhǔn)媽媽：多喝黑米蓮子粥

　　懷孕的時候，可喝些黑米蓮子粥，每天取100克黑米和20克蓮子，先將這兩樣泡上三四個小時，然后一起放入鍋中煮成粥，煮粥的時候一定先大火煮開，再小火慢慢熬熟，之后加入冰糖調(diào)味食用就可以了。

　　由于這兩樣食品性平溫和，每天早上當(dāng)早餐，或者作為下午三四點時的加餐點心都可以，既不會影響正餐的食欲，還能滋陰養(yǎng)心補腎。

　　黑米俗稱“月家米”，是產(chǎn)婦和體質(zhì)虛弱者最適宜的平溫性質(zhì)的滋補品。了解中醫(yī)的人都知道，“黑入腎，腎強則青春煥發(fā)，精力充沛”。黑米兼具營養(yǎng)價值和藥用價值，民間俗稱“藥米”、“月家米”，建議產(chǎn)婦和體虛衰弱的病人天天食用。