所謂的孕晚期也就是臨產(chǎn)前的兩個(gè)月，這時(shí)候是胎兒在胎內(nèi)發(fā)育最快的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期大腦，骨骼等身體結(jié)構(gòu)都處在最后的構(gòu)建和鞏固階段，胎兒體內(nèi)的鈣，鐵等也都是在這個(gè)時(shí)期積累的。

因此孕婦的飲食中應(yīng)富含維生素和無機(jī)鹽，食物的營養(yǎng)價(jià)值要高。但由于孕婦的活動量減少，為了避免胎兒長得過大造成難產(chǎn)，應(yīng)適當(dāng)控制主食和脂肪的攝入量， 孕婦每周體重增加不要超過500克。為了減少體內(nèi)水的蓄積，應(yīng)減少鹽、堿的攝入量，不要一次進(jìn)食過多或過快，要細(xì)嚼慢咽，少食多餐。

妊 娠晚期，孕婦需要補(bǔ)氣、養(yǎng)血、滋陰。在這一段時(shí)間，孕婦常會有餓的感覺;但每次又吃不多。為充分?jǐn)z取營養(yǎng)，可以在正常的一日三餐以外，早上 10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘左右和晚上吃些點(diǎn)心和其他食物。孕婦這時(shí)的食物以含鈣、蛋白質(zhì)和維生素較豐富的食物為主，例如魚、肉、蛋、動物肝、蝦皮、麻醬、菠菜、 番茄、胡蘿卜、土豆等，也可選用海參、墨斗魚、蠔肉、蚌肉、銀魚、瘦豬肉、銀耳等滋陰食物。若發(fā)生水腫、高血壓，應(yīng)吃些紅豆粥、冬瓜湯、鯉魚湯等少鹽利尿 的食物;若血色素低，多吃些蛋黃、豬肝、紅豆、油萊、菠菜等含鐵量高的食物。還應(yīng)多吃大豆、蝦皮、海帶、粗纖維蔬菜、水果等。

如果營養(yǎng)跟不上，孕婦往往會出現(xiàn)貧血、水腫、高血壓等并發(fā)癥。小腹墜脹、宮縮頻繁時(shí)，可服桂圓雞蛋湯(雙桂圓肉15克放入碗內(nèi)，打鮮雞蛋1枚，加涼水適量，蒸成蛋羹食前加紅糖少許，每日服一2次)。

還要注意孕晚期最好不要做過多的運(yùn)動，要安心養(yǎng)胎，萬事以穩(wěn)當(dāng)為主。小編祝各位孕晚期的媽媽能順利產(chǎn)下健康的小寶寶。