到了孕晚期的時候，隨著胎兒體重的增加，準(zhǔn)媽媽的體重也逐漸增加，這個時候時孕期水腫最嚴(yán)重的時候，專家建議準(zhǔn)媽媽這個時期少吃鹽有利于防水腫。

補(bǔ)鈣防抽筋 補(bǔ)鐵防貧血

孕晚期胎兒骨骼近長成，神經(jīng)系統(tǒng)已相當(dāng)發(fā)達(dá)，皮下脂肪開始出現(xiàn)，皮膚皺紋逐漸展開變平。8個月前胎毛退化，皮膚角化。此時是胎兒體內(nèi)大量蓄積蛋白質(zhì)、鈣、鐵及其它營養(yǎng)素的時期。

因此，有些孕婦經(jīng)常會感到小腿抽筋，還有腰、腿和全身骨頭疼、牙齒松動，這是因?yàn)閷殞氃谕ㄟ^胎盤拼命地跟媽媽爭奪營養(yǎng)，尤其是鈣，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽體內(nèi)血鈣降低，血溶量變大。因此，建議準(zhǔn)媽媽們在膳食中多注意采用高鈣、高鐵飲食，鈣含量較高的蝦米皮、動物內(nèi)臟、奶制品、豆制品等，還可以在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下，適量服用一些鈣片和維生素D制劑。

妊娠貧血也多在這期間出現(xiàn)，因此，每周應(yīng)保證食用1-2次肝類，每次25克左右為宜，或吃點(diǎn)魚肝油，以補(bǔ)充足夠的鐵。此外，還應(yīng)在家人的陪伴下，多到戶外散步，多曬太陽，這樣不僅能促進(jìn)人體對鈣的吸收，促進(jìn)破骨細(xì)胞變?yōu)槌晒羌?xì)胞，經(jīng)�；顒舆�有利于寶寶骨骼的健康生長。

最后一個月不要吃得太多

孕期每周體重增加最好不超過0。9公斤。如果孕婦本來就肥胖，胎兒發(fā)育得快，個頭自然也就較大，這樣會給分娩帶來困難。準(zhǔn)媽媽體重超標(biāo)，還易引起妊娠糖尿病。因此，準(zhǔn)媽媽最后一個月應(yīng)少吃主食和甜食，尤其是胖媽媽一天只能吃100克主食，可以適當(dāng)喝點(diǎn)粥，多吃蔬菜、水果和瘦肉，每天要喝水2000-2500毫升，每天吃鹽不超過5克。