產(chǎn)后身體虛弱，需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，這樣才能快速的恢復(fù)，那么哪些食物是最適合新媽媽們吃的呢？下面專家為您介紹最適合新媽媽吃的8種食物，一起來(lái)看看吧！

鯉魚---健脾開胃(鯉魚的蛋白質(zhì)含量高，人體消化率達(dá)到96%，同時(shí)也有消水腫，通乳的作用)

鯽魚---提高子宮收縮能力

香油---補(bǔ)氣血，促排毒(香油中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠促進(jìn)子宮收縮和惡露排出，同時(shí)還有通便的作用。)

薏仁---健脾胃薏仁具有清利濕熱的功效，可以搭配紅棗百合燉湯

雞蛋---補(bǔ)體力，防貧血(雞蛋的好處很多，很容易被人體吸收利用。每天吃1-2個(gè)足夠了，多吃反而對(duì)身體不利。)

香菇---增強(qiáng)免疫力(香菇含有多種維生素，礦物質(zhì)和香菇多糖，可以促進(jìn)新陳代謝，提升免疫力。)

白蘿卜---通氣助康復(fù)(尤其是剖腹產(chǎn)的新媽媽，可以適量拿白蘿卜燉湯，對(duì)傷口恢復(fù)有好處。)

南瓜---消除毒素(南瓜內(nèi)的果膠可以有效吸附和消除體內(nèi)毒素。)

產(chǎn)后請(qǐng)不要喝燉老母雞湯

民間有孕婦生產(chǎn)后喝老母雞湯、豬蹄姜醋汁、忌食水果這三種常見的傳統(tǒng)飲食規(guī)律。但有關(guān)專家卻指出，產(chǎn)后坐月子時(shí)喝老母雞湯，不但對(duì)產(chǎn)婦補(bǔ)身毫無(wú)用處，反而會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)貧血、便秘、“回奶”等不良身體反應(yīng)。

專家建議，產(chǎn)后可多喝點(diǎn)魚湯、羊肉湯，促進(jìn)乳汁分泌。同時(shí)專家還指出，產(chǎn)后喝姜汁的傳統(tǒng)飲食對(duì)產(chǎn)婦，尤其是剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦更不利。因?yàn)樯�姜屬溫�(zé)帷⑿晾笔澄�，如過(guò)多食用會(huì)讓產(chǎn)婦加快血液循環(huán)，使體內(nèi)毒素排不干凈，容易影響子宮修復(fù)，造成產(chǎn)后體弱、貧血的癥狀。

而對(duì)于有些老人認(rèn)為蔬菜、水果水氣大，吃了會(huì)腰酸傷身應(yīng)忌食的說(shuō)法，就更沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。因?yàn)楫a(chǎn)婦分娩后代謝旺盛，出汗量和尿量增多，如果再多吃補(bǔ)品禁食蔬菜水果，很容易便秘。相反，產(chǎn)婦應(yīng)多吃富含維生素C的蔬菜、水果，如黃豆芽、西蘭花、木瓜、胡蘿卜、獼猴桃、蘋果等，有通乳功效的萵筍也可適當(dāng)多吃。

想要快速恢復(fù)，那么一定要多吃這些食物啊。