孕期營(yíng)養(yǎng)對(duì)于每一位準(zhǔn)媽媽來說都是至關(guān)重要。特別是對(duì)于孕期患病的朋友們來說，飲食的安排、選擇和飲食的方法都很重要，針對(duì)患有糖尿病的孕期朋友們來說，我們?nèi)绾伟才抛约旱娜�餐飲食才能有效幫助我們的健康和保證腹中胎兒的健康呢？

里脊肉炒蘆筍

材料：

黑木耳適量,嫩里脊肉150克,青蘆筍3根,大蒜4瓣,鹽少許,胡椒粉1/2湯匙,淀粉1小匙,水1大匙。

做法：

1 將黑木耳洗干凈，撈起后瀝干，切絲備用。

2 將嫩里脊肉切成細(xì)條狀，粗細(xì)和蘆筍相當(dāng)。

3 把里脊肉和蘆筍都切成小段，每小段約3厘米長(zhǎng)。

4 將鍋預(yù)熱，加入少許油，先把蒜片爆香，再放入里脊肉、蘆筍和黑木耳拌炒均勻。

5 加入鹽和胡椒粉炒熟后盛盤，將淀粉加水勾芡好淋上即可。

食譜功效降血糖

1 將各種蔬菜拌炒在一起，可以增加對(duì)寶寶神經(jīng)管發(fā)育相當(dāng)重要的葉酸的攝入量。另外，蔬菜的熱量低，即使是孕婦吃得很飽，也只是攝入了少許熱量，血糖不會(huì)升高。

2 青蘆筍含有豐富的維生素E、維生素C和纖維素，有清血和平衡血糖的功能。

★除了蘆筍、黑木耳之外，孕婦也可以根據(jù)自己的喜好，搭配一些玉米筍、草菇等時(shí)令蔬菜。

不的孕婦朋友由于擔(dān)心自己的身體情況，所以常常盲目忌口，結(jié)果導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)攝入不足。其實(shí)，我們只要是根據(jù)自己不同的身體狀況因人而宜地設(shè)計(jì)好自己的食譜，健康依舊也容易!

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