眾所周知，胎兒在母體能迅速生長，各個器官，部位的長成都離不開孕媽媽的提供，所以要想生出健壯聰明的寶寶，孕媽媽一定要注意飲食的合理與營養(yǎng)，不能光求數(shù)量不求質(zhì)量，所以我認為孕期多吃≠孕期營養(yǎng)!下面我將從營養(yǎng)飲食的重要性和應該注意的問題簡單說一下。

愛美的準媽媽也千萬不要在孕期節(jié)食，否則會干擾胎兒的正常發(fā)育。美國有研究表明，寶寶在媽媽肚子里的時候挨餓，會大大增加寶寶出生后前幾年患肥胖癥的風險。

專家指出：整個懷孕期間，孕婦增重最好在11公斤左右。正常孕婦懷孕前3個月，體重每月增加0.5公斤左右。此后，體重每月增加不宜超過2公斤，而且一周不要超過0.5公斤，妊娠7～8月時，體重增長速度開始逐漸放慢。進行合理的孕期體重管理是非常必要的。所謂體重管理，并不是不增加體重，而是科學地增加體重，從而有助于順利地分娩，孕期體重增長過快、過慢，都會給孕媽媽和胎寶寶帶來健康隱患，所以必須引起重視。

孕期是需要加強營養(yǎng)的特殊生理時期，胎兒生長發(fā)育所需的所有營養(yǎng)素均來自母體，孕媽媽應該注意攝入高營養(yǎng)成分的食物。一般說來，只要準媽媽不偏食，食物選配的得當，再適當增加一些副食的種類和數(shù)量，基本上就可以滿足整個孕期的營養(yǎng)需要。孕產(chǎn)婦營養(yǎng)均衡不僅影響孕產(chǎn)婦本身和胎兒生長發(fā)育問題，還會涉及到寶寶成年以后的健康問題。孕婦均衡營養(yǎng)有助于胎兒的體格發(fā)育，使低體重兒發(fā)生率減少，新生兒死亡率降低，不僅能防止某些先天畸形，而且能使父母雙方優(yōu)良的遺傳因素在胎兒生長發(fā)育過程中得以充分發(fā)揮。

到了懷孕晚期，準媽媽就需要更加注意日常的營養(yǎng)需求。那么，在孕晚期媽媽們要怎么做呢?

首先要補充足量的鈣。妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加，因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。

其次是補充足量的維生素B1。孕晚期孕婦維生素B1不足，會出現(xiàn)類似早孕反應的癥狀，甚至影響生產(chǎn)時孕婦的子宮收縮，導致難產(chǎn)。所以，孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。

另外，妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐。如：牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品，夜餐應選擇容易消化的食品。

總之，孕媽媽們一定要記住一句話：過猶不及，物極必反，在加強孕晚期營養(yǎng)的同時一定要注意合理科學，如出現(xiàn)營養(yǎng)過剩很容易導致孕媽媽過分肥胖，體重超標，那么出現(xiàn)綜合癥的可能性就會很大。為了準媽媽的健康和寶寶的平安請準媽媽們注意哦!