很多人認(rèn)為，到了孕晚期由于胎兒所需營(yíng)養(yǎng)增大，同時(shí)為了便于孕婦有足夠能量分娩，建議孕媽媽多吃熱量高，脂肪多的食物。其實(shí)，實(shí)際情況正好相反。孕晚期應(yīng)該減少高熱量高脂肪的食物的攝入，而應(yīng)該多吃清淡、易消化的食物，這些并不影響孕婦和胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。

食物要清淡、易消化

繼續(xù)控制鹽的攝入量

孕39周，請(qǐng)準(zhǔn)媽媽繼續(xù)控制鹽的攝取量，以減輕水腫的不適。由于孕婦的胃部容納食物的空間不多，所以不要一次性地大量飲水，以免影響進(jìn)食。

繼續(xù)補(bǔ)鈣

妊娠全過(guò)程都需要補(bǔ)充鈣，但胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在懷孕期最后2個(gè)月儲(chǔ)存的。如9個(gè)孕月里鈣的攝入量不足，胎兒就要?jiǎng)佑媚阁w骨骼中的鈣，致使孕婦發(fā)生軟骨病。

為分娩儲(chǔ)備能量

為了儲(chǔ)備分娩時(shí)消耗的能量，你應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)等能量較高的食品，還要注意食物口味清淡、易于消化。蜂蜜是糖類(lèi)物質(zhì)精品，準(zhǔn)媽媽食用后能有效預(yù)防或改善妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血、妊娠合并肝炎、痔瘡、便秘、失眠等疾病。

飲食要平衡，適當(dāng)增加一些副食品的種類(lèi)及數(shù)量。提倡每天吃1～2個(gè)雞蛋，多吃蔬菜水果、動(dòng)物肝臟、海帶、豆類(lèi)、花生、芝麻、糙米、小米、玉米等，膳食要均衡，注意粗細(xì)糧搭配，葷素菜搭配。

其實(shí)在日常生活中，在孕晚期孕媽媽為了儲(chǔ)備分娩時(shí)消耗的能量，飲食中多吃富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)等能量較高的食品也無(wú)可厚非。但是也一定要選取一些口味清淡、易于消化的食物，這樣飲食會(huì)更加平衡和合理，對(duì)寶寶的健康發(fā)展很有利。