越是到了孕晚期，不管是準(zhǔn)媽媽還是胎寶寶對營養(yǎng)的需求量會更大，這就需要孕媽媽及時(shí)補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，一方面是補(bǔ)充消耗量，另一方面是為即將到來的分娩做準(zhǔn)備。那么，這一時(shí)期的準(zhǔn)媽媽吃什么好呢?什么才是最營養(yǎng)的美食呢?下面我們來介紹四款營養(yǎng)湯。

一、蓮藕排骨湯

原料：豬排骨150克、蓮藕500克、小油菜1棵;鹽。

做法

1、將豬排洗凈，剁成塊狀;蓮藕洗凈，去皮，切成厚片;小油菜洗凈待用。

2、將排骨塊放入沸水中焯燙去血水，沖涼、洗凈備用。

3、將焯燙后的排骨塊和藕片一同放入清水中，大火燒沸后轉(zhuǎn)小火燉2小時(shí)，起鍋前先放入小油菜煮2分鐘，然后再放入少許鹽即可。

功效解析

蓮藕中豐富的維生素B1及鈣、鐵、磷、鈉，可提供準(zhǔn)媽媽及胎兒能量代謝的需要，對于孕婦還有安神、凈血祛淤、清熱解毒的功效，對孕婦懷孕后期由于胎火較旺而引起的胎毒性青春痘有不錯(cuò)的緩解、消炎功效。

二、黃豆排骨蔬菜湯

原料：黃豆50克、排骨200克、西藍(lán)花50克、香菇4朵;鹽。

做法

1、將黃豆洗凈，與排骨一同放入沸水中焯一下。

2、香菇去蒂、洗凈，切半;西藍(lán)花掰成小朵，洗凈。

3、將黃豆、排骨加水煮，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，約煮40分鐘，再放入香菇、西藍(lán)花、鹽，煮到再次沸騰即可。

三、清燉牛肉湯

原料：牛肉200克、鮮香菇50克;植物油、干辣椒、鹽、味精、姜片、蔥絲。

做法

1、把牛肉洗凈，切成小塊，放入沙鍋內(nèi)。

2、把鮮香菇洗凈，去蒂，切四瓣。

3、沙鍋放進(jìn)干辣椒、姜片、蔥絲、植物油、鹽和清水，用中火煨3小時(shí)，加入香菇，繼續(xù)煨1小時(shí)，撒入味精，即可出鍋。

四、鮮蓮銀耳湯

原料：干銀耳10克、鮮蓮子30克、清湯1500毫升;料酒、鹽、白糖、味精。

做法

1、銀耳泡發(fā)，加清湯煮1小時(shí)左右，將銀耳完全蒸透取出。

2、鮮蓮子剝?nèi)デ嗥ず湍郯灼ぃ�切去兩頭，去心，用水焯后，用沸水浸泡20分鐘。

3、燒沸清湯，加入料酒、鹽、白糖、味精少許，將銀耳、蓮子裝在碗內(nèi)，略煮即可。

功效解析

蓮子味甘，性溫平，為養(yǎng)心、補(bǔ)脾、益腎之常用佳品;銀耳潤肺生津、補(bǔ)腦強(qiáng)心，亦為孕期不可多得的營養(yǎng)佳品，兩者合用養(yǎng)顏和血、補(bǔ)氣生津，有益于孕婦食用。

有句廣告說得：“營養(yǎng)都在湯里面”，喝湯既有利于腸胃消化，也有利于人體對營養(yǎng)的吸收，到了孕晚期，孕媽媽和胎寶寶對營養(yǎng)的需求都在增大，所以上面介紹的四種營養(yǎng)湯特別適合孕晚期準(zhǔn)媽媽和胎寶寶，大家不妨試試。