隨著人們物質(zhì)生活的日益提高，人們對(duì)美的要求也不斷提高。孕婦也不例外�，F(xiàn)在很多準(zhǔn)媽媽在懷孕時(shí)期也特別注意自身形象 ，對(duì)美的追求 并沒有因?yàn)閼言卸�停下腳步。但是有時(shí)偏偏“天公不作美”，有些孕婦因?yàn)閼言�，�?nèi)分泌可能有些失調(diào)，容易出現(xiàn)臉上身上出現(xiàn)一些斑點(diǎn)或黑色素沉積區(qū)，這就嚴(yán)重影響了愛美孕婦美女們的心情，她們往往因此而煩惱，焦躁，上火等等。為防止孕晚期孕婦出現(xiàn)上面的情況，我們教你們一個(gè)小妙招!

黃褐斑的前世今生

讓我們先來了解一下黃褐斑，黃褐斑，亦稱肝斑、蝴碟斑，是一種常見的色素沉著性疾病。黃褐斑多與內(nèi)分泌，特別是性激素失調(diào)有關(guān)，最常見于生殖活動(dòng)期的婦女。黃褐斑是由于組織細(xì)胞間的微細(xì)循環(huán)受淤阻，細(xì)胞溶解死亡，黑色素增多形成色斑沉著所造成的，當(dāng)人體肝臟或腎臟功能不佳而又過多接受紫外線照謝時(shí)，面部極易生出黃褐斑。

黃褐斑與飲食有著密切關(guān)系。專家們認(rèn)為，飲食中長(zhǎng)期缺乏谷胱甘肽，可使皮膚內(nèi)的酪氨酸形成多巴醌，進(jìn)而氧化成多巴素，形成黑色素，從而發(fā)生色素沉著。因此，合理飲食對(duì)防治黃褐斑有一定效果。

實(shí)踐證明，黃褐斑患者要經(jīng)常攝入富含維生素c的食物，如柑橘類水果、西紅柿、青辣椒、山楂、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜等。因?yàn)榫S生素c為氧化劑，能抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚內(nèi)的深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，抑制黑色素的形成。因此，經(jīng)常吃富含維生素c的食物，可使色素減退，對(duì)防治黃褐斑大有益處。而獼猴桃作為富含維生素C的食物，堪稱“祛斑圣手”。

獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的水果，具有多重功效和作用，被人們稱為果中之王。獼猴桃除含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營(yíng)養(yǎng)成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。維生素C含量極為豐富是獼猴桃的一大特點(diǎn)，比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍。獼猴桃之所以能夠起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，從而保持皮膚白皙。

每天吃一點(diǎn)獼猴桃可以在一個(gè)月以內(nèi)很好的改善膚色和質(zhì)地。它含有的維生素C有助于降低血液中的膽固醇水平，起到擴(kuò)張血管和降低血壓的作用。它還加強(qiáng)心臟肌肉。定期喝一茶匙獼猴桃粉加上適量的溫水制成的飲料，可以幫助穩(wěn)定血液中膽固醇的水平。

獼猴桃的吃法

每日吃1—2獼猴桃個(gè)既能滿足人體需要，其營(yíng)養(yǎng)成分又能被人體充分吸收，食用時(shí)間以飯前飯后1—3個(gè)小時(shí)較為合適，不宜空腹吃。除鮮食外，獼猴桃還可加工成果汁、果醬、果酒、糖水罐頭、果干、果脯等，這些產(chǎn)品或黃、或褐、或橙，色澤誘人，風(fēng)味可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不亞于鮮果，這里小編給你介紹幾款獼猴桃的吃法。

1、獼猴桃燴水果

原料：龍眼、荔枝、菠蘿各100g，獼猴桃500g，橙汁1000g，紅櫻桃50g

做法：

(1)將龍眼罐頭去汁，菠蘿去汁切小塊，鮮荔枝去殼、去核，獼猴桃洗凈用小刀拉去皮，切小塊;

(2)將以上各料放入盆內(nèi)，加入橙汁、紅櫻桃，放入冰箱即成。

2、獼猴桃酸奶

原料：獼猴桃1/4個(gè) ， 酸奶3勺 ，草莓醬1/6小勺

做法：

(1)剝?nèi)カJ猴桃皮，取1/4搗碎過濾出汁;

(2)酸奶放入杯子，將獼猴桃汁倒入;

(3)最后加一點(diǎn)草莓醬即可。

其他防治黃褐斑的食品推薦

一、西紅柿

西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效，它所含的豐富的番茄紅素、維生素C能抑制黑色素形成，經(jīng)常食用西紅柿可有效減少黃褐斑，西紅柿的吃法也是多種多樣的。

1、西紅柿蛋湯

材料：番茄300克(切小塊)，雞蛋兩只，八角兩朵，蔥段、姜片、精鹽、味精、濕淀粉各適量，清油20克

制法方法：

1.起鍋下油放入蔥、姜、八角炒香。

2.倒入番茄加精鹽炒至成糊狀加水適量煮沸。

3.放味精打欠，倒入蛋液，起鍋淋少許芝麻油即可。

2、番茄拌火腿

原料：洋蔥1個(gè) 、火腿3片、小西紅柿4粒、香菜2大匙、小辣椒1個(gè)。

輔料：魚露2大匙、糖1大匙、檸檬汁2大匙。

制作：

1.洋蔥去外膜，對(duì)切兩半，再切細(xì)絲，放入冷開水浸泡5分鐘瀝干水 分。

2.火腿切絲，小西紅柿切半，香菜切碎，小辣椒切末。

3.辣椒末與調(diào)味料先攪拌均勻備用。

4.洋蔥絲、火腿絲、小西紅柿、香菜混合，加入綜合調(diào)料味料拌勻。