對于每位孕媽媽們來說都希望自己可以平安健康的度過十月孕期，并且最終能迎接一位健康可愛還聰明的小寶寶，所以，預(yù)防在孕期胎兒流產(chǎn)以及胎兒畸形的問題一定是大家關(guān)注的，從飲食的角度上來講專家建議大家在孕期能重視下面三類營養(yǎng)素的攝取。

含葉酸豐富的食物

葉酸是胎兒腦發(fā)育中的“支柱”，葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細(xì)胞性貧血，在孕前和孕早期補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經(jīng)管畸形。含有葉酸的食物是最適合孕媽媽了，不僅孕前期需要補(bǔ)充葉酸，也可以多吃一些這樣的食材，預(yù)防胎兒畸形。

代表食物：普遍存在于有葉蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，在水果中柑桔和香蕉也有較多葉酸，動物肝臟中、牛肉中也比較多。

含鐵豐富的食物

寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質(zhì)、卟啉等原料來制造，所以孕期鐵的消耗量要比非孕期時高。同時孕期又面臨血液稀釋的問題，更引起血中血紅蛋白的下降。再由于孕媽咪早期妊娠反應(yīng)食欲不佳，或挑食，飲食不當(dāng)?shù)脑�因引起鐵攝入不足，自然就可能會貧血。

代表食物：動物的內(nèi)臟如肝、心等，紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物的血，芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等。

含鈣豐富的食物

鈣是胎兒骨骼發(fā)育“密碼”，是人體骨頭、牙齒的重要組成部分。胎兒從一個受精卵長到出生時的平均50厘米的身長，需要消耗母體大量的鈣。輕度缺鈣就可能會引起孕媽咪腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀。嚴(yán)重時會影響寶寶的骨骼發(fā)育，造成方顱、佝僂病等骨骼發(fā)育不良，甚至畸形癥狀。鈣質(zhì)是很重要的一部分，補(bǔ)鈣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，還有骨骼發(fā)育不良等情況，對于寶寶和孕媽媽是有好處的。

代表食物：奶類(包括酸奶、奶粉、奶酪)、豆制品、海產(chǎn)品等。

每種營養(yǎng)素能給我們帶來的健康益處都有所不同，在孕期學(xué)習(xí)科學(xué)飲食的方法，讓自己保持均衡的營養(yǎng)攝取才能讓自己和胎兒健康的度過十個月的孕期。