懷孕了吃什么食物好？其實媽媽們在意飲食的營養(yǎng)，也是為了胎兒的健康著想。只有媽媽身體好了，身出來的寶寶才能更加健康。那么，孕婦吃什么好呢？在飲食方面當然是多吃一些蔬菜水果和含蛋白質(zhì)的食物了，想生出來的寶寶皮膚好的話可以多吃魚類和牛奶，水果的話吃蘋果也是很好的。不過，孕婦飲食也有需要注意的地方，總的歸納了一下主要有以下八大點：

　　一、整個孕期母親體重要增加9～15公斤，因此孕婦的食量攝入要比平時約增加10～20%。對早孕反應引起的惡心、嘔吐，可以少食多餐，飲食宜清淡�？沙孕┧釛棥⒔圩拥人嵛端�果，而不宜吃腌菜之類。

　　二、孕期中間3個月，胎兒每天增重10克，孕婦食量應有所增加。因為子宮脹大壓迫腸道，容易造成便秘，孕婦宜多吃蔬菜，多飲水。 三、在孕期最后3個月內(nèi)，胎兒增重一倍，大腦細胞激增，是孕婦營養(yǎng)的關鍵階段，要注意數(shù)量充足、合理均衡的膳食。

　　四、在孕期中后期每天平均膳食要額外增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白，相當于吃300克牛奶，二只雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相于200克豆腐或大米。

　　五、孕期血容量猛增30%，需要700毫克鐵來制造紅血球，每天的需要量是平時的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、魚等動物性食物。每周吃二三次豬肝，必要時可服用鐵劑，但不宜飲茶。

　　六、如果孕婦乳制品吃得不夠多，宜服用鈣片，并多曬太陽。