第4個(gè)月的保健及生活細(xì)節(jié)

　　關(guān)注體重

　　從本月起每隔15天空腹測(cè)一次體重，每周增長(zhǎng)以350克為宜，增加過(guò)快或不增都應(yīng)引起注意。不要因?yàn)槲缚陂_了就吃得太飽，少食多餐最好，少吃刺激性食物。

　　每天做運(yùn)動(dòng)

　　每天做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如可以有目的地做一些孕婦操或孕婦瑜伽，每天早晨或是晚飯后還可以讓丈夫陪你一起散散步，這是最安全、最快樂(lè)、最健康的健身方式。會(huì)游泳的準(zhǔn)媽媽現(xiàn)在可以去游泳了，但要注意選擇清潔的泳池，水溫也不宜過(guò)低，在29~31℃之間為好。

　　保養(yǎng)乳房

　　從現(xiàn)在起就要經(jīng)常用清水擦洗乳頭，讓乳頭更加清潔、有韌性，如果一直堅(jiān)持到分娩之后，你的乳頭就有可能耐得住小寶寶每天強(qiáng)有力的吮吸，就可以免遭乳頭皸裂的辛苦了。另外，每天在洗澡或是睡前進(jìn)行兩三分鐘的按摩，對(duì)將來(lái)的泌乳也有大有幫助。