長(zhǎng)長(zhǎng)的10個(gè)月孕期生活，如果天天足不出戶悶在家里，實(shí)在太乏味了。好不容易渡過(guò)艱難的孕初期，終于到了輕松的孕中期，孕媽咪可以松口氣啦。除了散步、瑜伽、游泳以外，還可以給自己制定一個(gè)出游計(jì)劃，帶上肚子里的寶寶，一起享受溫暖的陽(yáng)光、清新的空氣。孕期出游，你些事情你得注意哦……

　　懷孕0—12周末的孕媽咪

　　出游指數(shù) ★☆☆☆☆

　　從懷孕開(kāi)始至12周末稱為孕早期。

　　孕早期是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，也是致畸的敏感期，要特別注意避免病毒感染，避免有毒有害環(huán)境因素影響。懷孕初期最容易流產(chǎn)，準(zhǔn)媽咪應(yīng)特別小心避免用力的動(dòng)作，也不要過(guò)度疲勞。這個(gè)時(shí)期適量的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，放松心情，例如動(dòng)作輕緩的舞蹈、步行等。

　　建議出游范圍：極短程出游——公園散步。

　　溫馨提示：

　　1、最好選擇綠色植物較多，塵土和噪聲較低的地點(diǎn)，這些地方空氣清新，氧氣含量高，是散步的最佳場(chǎng)所。如果沒(méi)有以上條件，可去車輛相對(duì)較少的街道散步。

　　2、0—12周末的孕媽咪盡量不要接受長(zhǎng)途出差的任務(wù)，不僅是因?yàn)閷?duì)自己和胎寶貝的健康不利，而且這個(gè)時(shí)候你的體力可能也無(wú)法勝任你的工作。