為了消除緊張情緒，科學(xué)控制體重以及保證分娩順利，準(zhǔn)媽媽們需要進(jìn)行一些特殊的運(yùn)動(dòng)。下面我們介紹的就是一些可以與做家務(wù)同時(shí)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，不但節(jié)省時(shí)間還特別簡(jiǎn)單有效呢!

   買東西的路上
生孩子的時(shí)候需要使勁、生完以后也要時(shí)常抱孩子，所以手臂的力氣是不可或缺的。買東西回來的路上，比如過馬路等紅綠頂?shù)臅r(shí)候，準(zhǔn)媽媽們不妨試著做以下運(yùn)動(dòng)：
1)    雙腳分開至與肩同平，右手提著購(gòu)物袋，左手輕輕按住右上臂，保持肘部不動(dòng)，向上舉起購(gòu)物袋，再輕輕放下。
2)    上舉的時(shí)候呼氣，放下的時(shí)候吸氣。注意手腕不能彎曲�？梢缘脑捴貜�(fù)做2-3次。
3)    結(jié)束以后再換左手。
4)    每天做1遍。

   買東西回來到了家里以后
提著購(gòu)物袋到了家里，用手臂靠著桌子稍微運(yùn)動(dòng)一下吧！這個(gè)運(yùn)動(dòng)為了鍛煉兩臂后側(cè)的肌肉。
1)    左手提著購(gòu)物袋，右手放在桌子上。雙腳前后張開，臉朝前方，保持肩與地板和墻壁相平行。
2)    平肘朝著天花板的方向伸展，將購(gòu)物袋輕輕向上舉起。上舉時(shí)呼氣，慢慢往下放時(shí)吸氣。注意雙肩保持水平，身體不要移動(dòng)�？梢缘脑捴貜�(fù)做2-3次。
3)    結(jié)束后再換只手做。
4)    每天做1遍。