我們身邊不乏這類人群：就是一旦發(fā)現(xiàn)自己懷孕整個(gè)人都不好了，走路也不像以前那樣了，睡覺也不敢隨意了。其實(shí)個(gè)人認(rèn)為太緊張反而不是一件好事，孕婦應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)血流旺盛，供應(yīng)胎寶寶的氧氣會(huì)更充足，有利于促進(jìn)胎寶寶的發(fā)育，使其身體組織，尤其是腦部的活動(dòng)更為活躍，孕婦多運(yùn)動(dòng)有助于胎兒的發(fā)育。

適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)

盡管孕期運(yùn)動(dòng)鍛煉對準(zhǔn)媽媽和胎寶寶都有好處，但是也要提醒準(zhǔn)媽媽，孕期運(yùn)動(dòng)鍛煉要適度，根據(jù)自己的喜好和實(shí)際情況來選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和方法，切忌超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，否則對準(zhǔn)媽媽和寶寶的健康無益，甚至可能造成一定的不良影響。適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)包括：散步、游泳、低強(qiáng)度的有氧操、跳舞、瑜伽、跑步等。

不適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)包括：競賽及身體接觸性運(yùn)動(dòng)、關(guān)節(jié)過屈或過伸運(yùn)動(dòng)、平衡及協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng)，如滑雪、體操、打籃球、騎馬等。