每天堅(jiān)持5分鐘站著就能瘦你信嗎?走路是一種最低強(qiáng)度的有氧鍛煉，走路鍛煉已經(jīng)成為一種時(shí)尚和趨勢(shì)，而想瘦是每個(gè)女人的追求，于是很多人都希望通過(guò)鍛煉達(dá)到想瘦的目的。但是走路鍛煉也是有弊端的，必須達(dá)到40分鐘左右才有效果，今天我們就聊聊不用走路站立也能達(dá)到想瘦的效果的方法，一起看看：

站立減肥法1.站著休息

在工作之余你是不是經(jīng)常拿上香煙跑到吸煙區(qū)坐那抽煙?或者是跑到樓梯間和同事們聊天?一般在這時(shí)你都會(huì)找個(gè)地方坐下和同事們聊天，可想想看如果這時(shí)你保持站立狀態(tài)的話是會(huì)消耗很多熱量的。注意平時(shí)的閑暇時(shí)間，用這些時(shí)間來(lái)消耗你身上的熱量是一個(gè)很好的方法。動(dòng)作要領(lǐng)：隨意性比較強(qiáng)，無(wú)論是哪條腿支撐還是哪條腿放松都是可以的。

站立減肥法2.站著坐公交

在我們平時(shí)上下班的時(shí)候坐公交車是大多數(shù)人的選擇。有可能你會(huì)為車上人太多沒(méi)座位而苦惱，但仔細(xì)想想站著未嘗不是件好事。站著本身會(huì)消耗你身體的熱量，要是人多點(diǎn)的話還能出點(diǎn)汗，排出一些身上的水分，要是有座了呢，讓給身邊的人，可以說(shuō)既達(dá)到了你保持身材的目的，還在別人心目中樹立了一個(gè)高尚的形象。動(dòng)作要領(lǐng)：雙腿站直，保持整個(gè)身體在公車上的平衡及穩(wěn)定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停車的時(shí)候會(huì)摔倒的。

站立減肥法3.站著吃快餐

由于種種原因，在外面吃快餐是經(jīng)常的事。尤其是像在麥當(dāng)勞或是肯德基這種人多的地方，找座位是很難的事情。如果在買完餐之后才發(fā)現(xiàn)沒(méi)有座位了，請(qǐng)不要發(fā)愁，這時(shí)既然已經(jīng)沒(méi)有座位了，不如將計(jì)就計(jì)隨便找個(gè)能讓你站住了的地方，一邊看著電視一邊享受你的美食。這樣，熱量在你進(jìn)食的時(shí)候既是一個(gè)攝入，也是一個(gè)消耗。動(dòng)作要領(lǐng)：站立的姿勢(shì)可以隨意一點(diǎn)，但要注意自己的小肚子，不要讓它凸起來(lái)啊。

站立減肥法4站著看書

在去書店或是圖書館的時(shí)候，可以看到很多人抱著一大堆書四處找座位。這種景象很常見，但正在保持身材的你，就不必這么做了。這時(shí)你不用去抱著書找座位，可以像打游擊一樣走到哪兒看到哪兒。看這本書好，就站住了多看會(huì)兒，看那本書好，再走過(guò)去站那兒看會(huì)兒。避免了久坐給你帶來(lái)的脂肪堆積，在你站著看書的時(shí)候，不知不覺(jué)地就消耗掉了你身體中的熱量。動(dòng)作要領(lǐng)：在看書時(shí)會(huì)覺(jué)得時(shí)間過(guò)得很快，每10分鐘換一次支撐腿，這樣能保證血液的正常流通，你的腿就不會(huì)出現(xiàn)麻木的感覺(jué)了。

站立減肥法5站著開會(huì)

開會(huì)這個(gè)詞大家聽起來(lái)并不陌生，從小學(xué)到參加工作無(wú)論在哪個(gè)階段都是離不開開會(huì)的。在開會(huì)期間有可能你一坐就是一兩個(gè)小時(shí)，坐那么幾小時(shí)，讓脂肪堆積一下，你一天的保持就白費(fèi)了。與其這樣還不如把握好這段開會(huì)的時(shí)間。找個(gè)地方站好了，雙腿自然分開與肩同寬、雙手自然下垂。讓簡(jiǎn)單的站立燃燒你的熱量吧。動(dòng)作要領(lǐng)：下半身站得盡量直一些，不要給人松散的感覺(jué)，上半身可以放松一些。

溫馨提示：以上就是我們今天分享的關(guān)于“每天堅(jiān)持5分鐘站著就能瘦你信嗎”的話題，通過(guò)分享我們知道了站立和走路一樣也能達(dá)到鍛煉減肥的目的，而且站立比走路更實(shí)用，因?yàn)檎玖⒁�達(dá)到40分鐘才有效果，而站立每次只需要5分鐘，并且隨時(shí)可以進(jìn)行，不信就試試唄!