發(fā)現(xiàn)懷孕，趙女士全家人高興極了，像保護(hù)大熊貓一樣保護(hù)著她，飲食上更是格外注意，每日三餐都做得異常豐富。不過懷孕六周的趙女士還沒享受到準(zhǔn)媽媽的喜悅，就已經(jīng)被孕早期惡心、嘔吐、食欲不振等不適折騰得臉色蠟黃，剛剛吃完就吐得一干二凈。

懷孕早期，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲下降等癥狀，一吃就吐，很多人就不想吃飯了，第三中心醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師宋淑榮和營(yíng)養(yǎng)科主任齊玉梅一起為準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該吃什么、怎么吃支幾招。

為什么懷孕前好好的，一懷孕就開始鬧胃口？這是因?yàn)樵性缙诩に厮�平的改變引起的，孕酮分泌增加，影響消化系統(tǒng)功能，使胃腸道平滑肌松弛、張力減弱、蠕動(dòng)減慢，胃排空及食物腸道停留時(shí)間延長(zhǎng)，孕婦會(huì)出現(xiàn)飽脹感及便秘；孕期胃酸和胃蛋白酶分泌減少，易出現(xiàn)消化不良；由于賁門括約肌松弛，胃內(nèi)容物可逆流入食道下部引起“燒心”或反胃等，一般在孕12周后逐漸減輕或消失。

其實(shí)，孕早期反應(yīng)較重的孕婦不必像常人一樣強(qiáng)調(diào)規(guī)律進(jìn)食，吃飯的次數(shù)、數(shù)量、種類及時(shí)間應(yīng)根據(jù)孕婦的食欲和妊娠反應(yīng)的輕重及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，采取少食多餐的辦法，保證進(jìn)食量。此外應(yīng)盡量照顧孕婦個(gè)人的嗜好，不要片面追求食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，待妊娠反應(yīng)停止后，可以逐漸糾正。

很多人總覺得肉類比較有營(yíng)養(yǎng)，總希望孕婦能多吃一點(diǎn)，但是清淡、適口的飲食易于消化而且能增進(jìn)食欲，有利于降低懷孕早期的妊娠反應(yīng)。所以各種新鮮蔬菜、水果、豆制品、魚、禽、蛋及各種谷類制品，都可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而不是一定要吃多少肉才成。

孕早期尤其要注意多吃富含碳水化合物的谷類，每天至少吃200克米面類主食，以保證胎兒神經(jīng)發(fā)育的需要。富含碳水化合物的食物包括谷類、薯類和水果，其中水果的碳水化合物多為糖類，如果糖、葡萄糖和蔗糖，可直接吸收，較快通過胎盤被胎兒利用。